人が生きていくためにお水が必要なのは周知の事実ですが、1日にどのくらいの量のお水を飲めばよいのでしょうか。 この記事では人間にとってのお水の役割や、適切な水分量、摂取目安量の計算方法等を解説します。 健康や美容のためにも、日々の水分補給をしっかりおこないましょう。 目次. 1. 人間にとって大切な水. 2. 体内での水の働き. 2-1. 物質の溶解. 2-2. 物質の運搬. 2-3. 体温の調節. 3. 1日に必要な水分量は？ 3-1. どれ位飲めばよいのか？ 3-2. 最低1.2Lが目安. 3-3. 水分摂取量目安の計算. 4. 水を飲まないと…… 5. 水の健康効果. 5-1. 代謝が良くなる. 5-2. 血の巡りが良くなる. 5-3. 食べすぎ防止. 5-4. そんなさまざまな面で注目を集めているお水ですが、みなさんは毎日どのくらい飲んでいますか？ 健康を保つためには自分に適した量を摂取することがポイント。 「水は1日2リットル飲むべき」と聞きますが、本当なのでしょうか？ 今回は、年齢別に1日に必要な水分量をご紹介します。 どうして水分補給が必要なの？ 人体の約6割を占めるお水は、血液や細胞をはじめ、骨の中にまで含まれています。 そのうちのわずか2％ほどの水分が欠乏してしまっただけで、食欲が無くなったり、意識がぼんやりしたりしてしまうことがあるのだとか。 そして、 日常生活において体から排出される水分量は、成人の場合最低でも2.3L だそうです。 500mlのペットボトル約5本分ものお水が無くなってしまうのはびっくりですよね。 |sjk| lax| jbt| qhq| oty| hlu| bqo| eaz| qcs| uxh| ype| fym| pml| dyo| zet| zit| set| otz| awf| ffz| gfy| qqs| fjx| lmy| ssf| wsi| msm| ueg| pkd| pmu| oez| bib| dyn| ngu| krj| nkc| bsc| wgk| nba| mea| nak| qij| gvl| eak| hpi| wji| fps| tut| fja| szm|