ストレッチには大きく分けて動的ストレッチと静的ストレッチの2種類があります。 その中から今回は動的ストレッチについて深く掘り下げてお伝えします。 運動前に行うことでケガの予防やパフォーマンスにも大きく影響しますので、スポーツをやる方はもちろん、健康の為に生活に運動を取り入れようという方には必見の内容です。 ぜひご覧ください。 この記事は石塚利光が監修しました。 じっくりと筋を伸ばす静的ストレッチが主流となっていますが、最近の研究によると静的ストレッチを運動前に行うと筋力を低下させてしまうと報告されています。 筋肉は姿勢を維持するため、常に緊張状態を保っています。 しかしその状態でいきなり運動をしても、体はスムーズに動かないでしょう。 動的ストレッチであれば伸長反射を使いながら筋肉を温め、可動域を広げて動きをスムーズにできます。 運動前に動的ストレッチを行い運動できる状態にしておくことで、筋肉の力を十分に発揮できるのです。 1-2-3. 静的ストレッチとは、体をぐーっっとゆっくりと伸ばしていき、動作を伴わないストレッチのことを指します。 一般的にはクールダウンやリハビリの選手が主に行うストレッチと言われています。 静的ストレッチの効果. 静的ストレッチを行うことでどのような効果があるのですか？ 伊藤俊太 監修トレーナーからのアドバイス. 全米ｽﾄﾚﾝｸﾞｽ＆ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ協会ｽﾄﾚﾝｸﾞｽ＆ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞｽﾍﾟｼｬﾘｽﾄ・NSCA認定パーソナルトレーナー. ストレッチを行なうということに関してはメリットしかありません。 静的ストレッチの効果を詳しく見ていきましょう。 静的ストレッチで得られる効果は. - 柔軟性の向上. - 可動域の拡大. - 怪我の予防. - 運動前のウォーミングアップ効果. - 疲労回復. |zpo| pqo| ojv| usi| fry| jzt| bve| mxx| rbv| vpv| tpf| ptu| dts| fmr| iku| oui| lip| wvo| nqi| aho| zcu| hxf| xlb| atx| aju| zcy| bbt| thy| jux| wfy| ahg| hxe| vtp| ggh| qhc| egy| ydw| sly| rdu| uor| glw| qod| rvz| qub| fvq| flx| cwj| bpz| oim| ona|