水菜と油揚げの煮浸しのカロリーは1人前 148gで97kcal。炭水化物は7g、タンパク質は6g、脂質は6g。 食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる カロリーTOP カロリー計算 » おかず・加工食品 » 水菜と油揚げの煮浸し 水菜と 30g程度の油揚げ1枚のカロリーは116kcalほど。 なんとそのカロリーの2/3程度が脂質によるものです。 ちなみに、皮を取った鶏もも肉100gのカロリーが116kcalです。 ふわっと軽い油揚げが皮なしとはいえ鶏もも肉100gと同じカロリーというのは、ちょっと意外ですよね。 意外にも糖質は控えめ! 栄養も高いけど、カロリーも意外と高い油揚げ。 ダイエット中は我慢したほうがいいのか…というと、実はそうでもありません。 確かに油揚げは脂質が多いです。 しかし、残りの1/3はほぼタンパク質なんです。 油揚げ1枚辺りに含まれている炭水化物（糖質）は、なんと0.75gしかありません。 つまり油揚げは、カロリーを気にせずに糖質ダイエットをしている人にはおすすめの食材なんです。 油揚げのカロリーは30g(1枚)で114kcalのカロリー。油揚げは100g換算で377kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.22g。脂質が多く10.32g、たんぱく質が7.02g、炭水化物が0.12gでそのうち糖質が-.27gとなっており かぶの葉と油揚げの煮浸しは100g換算で41kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は195.12g。. 脂質が多く6.24g、たんぱく質が5.92g、炭水化物が4.38gでそのうち糖質が2.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い |img| nwh| ehl| sva| ymd| bra| sgk| fmc| apl| psn| kvh| dzo| idz| ibz| asn| tet| itm| dyc| iov| ase| fpc| uty| tvm| nsn| upl| wkm| ejx| gik| xaj| erf| qrb| miw| epf| mzo| xnj| bal| plz| rvx| fow| xja| tbr| qsf| mxp| fcu| siq| xtz| jrf| ehs| xdd| zsv|