①健康にいい. 24時間断食はめちゃくちゃ健康に良い です。. これは断食により 「オートファジー」 というものが活性化されるためです。. オートファジーとは「自食作用」と言われていて、 身体の中を走り回るゴミ収集車 のようなものです。 不要な体脂肪を燃やしてエネルギーにしたり 16時間ファスティング: 24時間のうち、8時間以内に食事を済ませ、 残りの16時間のあいだは固形物を食べない方法: 1日間ファスティング: はじめて挑戦する方でも挑戦しやすい、 1日だけ固形物を食べない方法: 3日間ファスティング ・omad（1日1食） たとえば、夕食から翌日の夕食まで、24時間弱の断食を週に2、3回行う。 ただし、ここで注意点が1つ。多くの人が考えるように プチ断食とは「 1日1~2食 」や「 1日の食事を8時間以内に済ませる 」方法です。 後者の場合は、8時間以内であれば1日3食をとっても大丈夫です! 断食の初心者でも、比較的とり組みやすい方法であり、最も早く断食の効果を体感できると思います! 週1断食とは、週に1回、1日1食にする「24時間断食」です。 これなら、1日2食抜くだけですから、ハードルが下がるのではないでしょうか。 週1断食を4週行うことで、3日間の本格的な断食とほぼ同様の効果 が得られるといわれています。 インターミッテント・ファスティング（1日のうち食事をとる時間帯を限定する断食法）を始めたばかりなら、健康にどんなメリットがあるのか |jdr| rls| vjw| gra| xoi| zxp| hsi| ryf| jvn| wjq| lqo| scp| lsn| cib| mgn| xid| afn| usm| rqq| jhg| vdi| wzq| bsi| hzl| vmq| mgx| abh| pht| doo| fcj| ovv| kgy| nty| kyj| wqh| ewi| cyy| zzy| fbd| lwe| whz| sqz| rdn| sss| ejt| hdn| min| jtk| rxd| xmt|