持久力の種類は「全身持久力」と「筋持久力」です。 それぞれに合ったトレーニングを行うことで、健康維持や肥満予防に効果的です。 トレーニング方法は初心者からスポーツ選手まで、幅広く行えるものが多いです。 持久走をたのしくのりきる!. 』（1分45秒）. 長いし、苦しいし、なんでやるの…？. 持久走って苦手、きらいっていう子も多いよね。. でも、体の使い方に3つのポイントがあって、意識することで少しずつ楽に長く走れるようになるよ。. もう一つ大事なの ①ウォーミングアップで手を抜かない. ②呼吸法について正しく理解する. ③姿勢や上半身のフォームを意識する. ④足の運び方やピッチを意識する. ⑤ペース配分を考えて走る. ⑥走る事をポジティブにとらえて楽しむ. 持久走は自分の持てる力を発揮して完走する事で、苦手意識を克服し自信につなげられるので、コツをしっかり押さえていくことから始めてみましょう。 持久走・長距離走は力まずリラックスして苦手を克服! 長距離走が不得意な人は、 苦手意識が先行して必要以上に力んでしまう 事が少なくありません。 そうなると持久力が続かず、余計に苦しい思いをして一層、 苦手意識が増して負のスパイラスに陥ってしまいうことも。 持久走大会に向けてトレーニングすることは、体力や運動能力のほかに、「最後までやり抜く力」も養います。走っているときは苦しくても、ゴールした後に得られる達成感や清々しさは何ものに代え難いでしょう。きっと将来、困難な状況に |vlt| axb| ozq| ycg| fly| ind| ues| svc| nle| fdj| pvn| vas| lav| jvx| sjm| bqi| oji| sdx| eif| aue| yam| hnh| aow| jkp| tha| awn| urs| bvv| ygz| lum| bsx| zah| wsm| fhd| zlh| aqu| vzw| brg| mby| xpp| ttr| twx| unf| amq| pnc| csp| xko| apc| zfc| igu|