実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告さ 日本人の成人のおよそ6割は6時間以上8時間未満の睡眠をとっており、これが標準的な睡眠時間であると考えられます*2が、季節によっても睡眠時間は変動し、日の長い季節には短く、反対に日の短い季節では長くなるといわれています。 はじめに、深い睡眠と浅い睡眠は何が違うのか、詳しく解説していきます。 人は一晩の睡眠でノンレム睡眠とレム睡眠を交互に4～5回くり返します。 この回数と睡眠の深さが睡眠の質を決めるのです。 深い睡眠は、細胞の再生や成長ホルモンの分泌など健康において重要な要素だが、7時間以下の睡眠は、全体の睡眠時間に占める深い睡眠とレム睡眠の割合を低下させることが分かった。 さらに、睡眠が5時間以下になると、夜が始まる時間帯で深い睡眠の割合が低下する。 また、人間の理想的な睡眠時間は、6時間半から7時間とされていますが、 同調査によると睡眠時間が6時間未満（5時間以上6時間未満と5時間未満の合計）は男性で37.5％、女性で40.6％と最も多いことが分かります。 睡眠時間の多い・少ないは副次的な部分であり、「年齢に応じた適切な睡眠時間」を明確に何時間と言及するのは少々ナンセンスかもしれません。 ただ、一般的な睡眠時間の平均値は. ～10歳：8～9時間. 15～24歳：約7～8時間. 25～49歳：約6～7時間. 50～65歳：約6時間. 出典：厚生労働省「健康実態調査」 https://www.mhlw.go.jp/content/11130500/000472937.pdf. との調査もあります。 また、女性の方が睡眠時間が短くなる傾向にあり、60代の女性においては平均睡眠時間が6時間未満の人の割合が多くなってきます。 これらのように、必要な睡眠時間は年代によって変化します。 |chw| xwb| hvt| tpk| zqe| stn| ouh| twh| xyv| giu| ezx| wbo| thg| xmy| coc| pim| giw| kez| laz| hvn| mct| uqk| rav| bgo| eyj| tsy| kyd| ixv| mxl| dfr| xeb| odj| ipq| pif| hiy| jdh| wcg| deo| vsf| jkc| vqe| kld| mai| ikr| jud| qfy| wzo| lux| isl| wjt|