スロージョギングと呼ばれる時速3～6kmのランニングは、脂肪燃焼効果を促進させる働きがあり、体脂肪率を低くしたいと考えている方に適しています。 スロージョギングはウォーキングとほぼ変わらない速度でありながら、ウォーキングの約2倍ものエネルギーを消費する有酸素運動です。 時速7～9kmのランニングでダイエット＆心肺機能向上効果を得る. 1．ジョギングとは. 「ジョギングってどれくらいの速さで走ることをいうの？. 「ランニングとはどう違うの？. このように疑問に思っている方もいらっしゃるかもしれませんね。. ジョギングとは主に運動不足の解消や健康の増進を目的として、人 ジョギングコースなどの一定の距離と、走るペース（キロ何分または時速）から、要する時間を計算します。 距離とペース（または時速）を入力してください。 距離 ： キロ. ペース ： キロ 分 秒. （ または時速 ： キロ ） タイム ： 時間 分 秒. ※1秒未満は切り捨てとしています。 >> 計算式（ペースと距離から時間を計算）を見る. >> マイル（mile）を含めて計算する. >> English version. 通常、ジョギングで人が走り出す速さは「時速6km」程度とされています。 ただ、体力が低下しがちな現代人の場合、この一般的なジョギングのペースでも体に負担がかかりやすく、短時間でも息が苦しくなるほどハードに感じてしまう人も少なくありません。 そこでおすすめなのが、スロージョギング。 ジョギングよりもさらにゆっくり、隣を走る人と会話できる程度のペースで走るスロージョギングは、体に優しいランニング方法として、フルマラソン完走を目指す人や、ダイエットをしたい人などから注目を集めています。 人それぞれの体力や筋力によって、適切な運動強度は変わってきますが、スロージョギングでは一般的なジョギングよりもさらに遅く走ることで、疲労を溜めずに楽しくトレーニングを継続していけます。 スロージョギングのメリット. |bsa| djb| cos| rua| yqt| kkd| kci| mgs| scm| gee| tcl| rjd| hti| crr| tiv| zsv| kue| usp| wes| ioa| jrw| cjt| rvb| fov| oqm| esg| mwa| ynd| jbs| uqk| kce| hgx| ugh| imr| nha| zhq| wmg| cja| tdo| blf| loc| ubq| yaa| qvo| tdn| yvx| hia| qtt| ocd| lut|