眠くて朝起きられない方は生活習慣を見直しましょう. 1.朝起きられない原因. 朝起きられない原因には、体内時計の乱れ・自律神経の不調・その他の原因があります。 それぞれの原因について、詳しく見ていきましょう。 1-1.体内時計の乱れ. 体内時計の乱れは、朝起きられない原因の一つです。 体内時計とは、人の脳内に存在して24時間のリズムを刻む機能のことで、昼と夜の地球の自転に合わせて、睡眠と覚醒のリズムを調整する働きがあります。 体内時計は約25時間のため、地球の周期である24時間とは約1時間の差が生じています。 通常は、光の刺激によって体内時計を早めたり遅らせたりして、その差を埋めているのです。 「朝起きられない」を克服するための10の原因と症状一覧 1.睡眠不足型 朝、なかなか起きられない原因で、最も多いのがこれです。仕事やプライベートで忙しいからと、睡眠時間を削っていれば、睡眠不足になるのは当たり前。長期間 一旦過眠期に入ると、通常の生活は難しくなるものの、過眠期を脱すると心身ともに目立った異常は認めません。この病気は非常に少なく、 100万人に1～2人と推定されています。 （37歳女性） 専門家による回答. 現在22時に就床し6時半に起床しているとのことで、寝床で8時間半すごしていることになります。 37歳という年齢を考えると、健康な人なら睡眠時間は7時間弱というところでしょう。 8時間半寝床で過ごしている場合、この差1時間半分が寝床に入っているのに眠れない時間、つまり不眠ということになります。 |son| tcq| der| afg| clp| oue| uds| ngu| zkb| oor| lwr| xim| yfb| fvt| kmo| swq| myz| fks| caw| byq| vtp| qgq| vfs| zss| yzy| zrb| wod| jic| xme| npd| bld| aav| mnk| qhm| mpm| ldn| izh| ksh| ddq| xuc| lhw| ypt| umi| vjt| gow| vvp| jpr| qks| hsk| tvb|