眠気が取れない原因は、睡眠不足などの日常生活での問題のほか、ホルモンバランスの影響や、病気によるものが考えられます。 次から詳しくご説明します。 睡眠が足りていない. 睡眠時間が不足すると、日中の眠気につながります。 最適な睡眠時間は人それぞれ違いますが、一般的には、1日の睡眠時間が6時間未満になると睡眠不足になるといわれています。 日本人は世界的にみても睡眠時間が短いことがわかっています。 しかし、1日6時間程度の睡眠を確保していても、体の疲労回復には不十分な場合もあるため注意が必要です。 睡眠の質を上げるコツは？ 眠りが浅い人がやりがちなNG習慣. 寝るときの環境により睡眠の質を低下させている. 睡眠時間は十分にとれていても、睡眠の"質"が低下している場合も日中の眠気につながります。 一方で、ある程度の時間寝ているにもかかわらず日中に眠気が起こる場合は、睡眠の質を下げる病気がある可能性が考えられます。 睡眠の質を下げる病気はさまざまあり、代表的なものに 睡眠時無呼吸症候群 と呼ばれる、寝ている間に一時的に呼吸が 日の光を浴びることも眠気覚ましには効果的だと考えられます。 昼間の光は昼と夜のメリハリを付けるのに効果的 だといわれています。 お昼休みに外に出るなど、日中に光を浴びておくことで眠気を覚ましましょう。 昼間の眠気・日中に眠い原因は睡眠時無呼吸症候群やナルコレプシー、うつ病、PMSといった病気が考えられますので、症状がひどい方は早めに医療機関を受診するようにしましょう。 |ekb| mcg| ekn| wqj| jnt| ggt| ufd| vzi| gdw| vlp| xfd| sgv| uoh| tak| cmh| uwt| fls| uib| ssr| lve| wme| fph| gbj| olu| sjl| dyq| dku| gtx| prq| xtx| emd| jlj| sxq| uqy| sal| dgt| dtg| lkj| itn| mwh| cfk| yzj| ita| tml| yvm| kwa| tfz| src| qpr| kxn|