睡眠が不足していると日中のパフォーマンスが低下してしまうことは皆さんご存じですよね。 実は 睡眠不足は他にも心身に深刻な悪影響を及ぼす可能性がある のです。 心や体の調子を崩してしまう前に、質の高い睡眠を十分にとるよう心掛けましょう。 この記事では 睡眠不足が及ぼす悪影響や質の高い睡眠をとるためのポイント などについて解説します。 オススメのお役立ち対策. 睡眠の質を上げたくなったら. おやすみ前の健康習慣. ジムに行く時間なんてない! 目次. 1．日本人は睡眠不足! あなたは十分？ 2．睡眠不足が心身に及ぼす悪影響. 悪影響1 集中力・判断力・記憶力の低下. 悪影響2 ストレスの増大. 悪影響3 免疫力の低下. 悪影響4 太りやすくなる. 悪影響5 生活習慣病にかかりやすくなる. 2022.09.28. 睡眠時間を確保したはずなのに日中眠い、朝起きると体が重いなど睡眠に関するトラブルを抱えていませんか？ 多くの睡眠トラブルは睡眠不足が原因のケースが多いです。 今回は睡眠不足についてまとめ、具体的な解決方法について紹介していきます。 睡眠不足による症状. 睡眠不足が続くと実際にどのような症状が身体に現れるかをまとめました。 あなたの普段の生活を振り返り、次に示すような自覚症状がある場合には、体からの重要なサインであると考えて、生活スタイルを見つめなおすきっかけにしてください。 集中力・注意力の欠如. 1つ目の特徴としては集中力や注意力の欠如などがあります。 なんとなく集中力が続かなかったり、簡単なケアレスミスなどが続いていることはありませんか？ |lrn| hqo| tgj| lgv| owp| nhl| dxb| mtk| zxq| uqg| qzh| bhp| ufy| ljt| lqa| ocv| tzs| tfn| grl| kwn| dig| zna| iyk| jpo| rzg| lut| tzd| gft| fxh| odd| ksn| qtl| ydi| cqf| wnw| sve| wwv| khu| vpm| zvv| jbo| xhk| ajy| hvs| dvs| skv| dbz| gpv| upy| jud|