【不眠症の症状】 入眠障害：布団に入っても30分以上寝付けないことが週のうち半分以上ある. 中途覚醒：いったん寝ついても夜中に2回以上目が覚める. 早朝覚醒：起床時間より2時間以上早く目が覚める. 熟眠障害：起きたときにぐっすり眠った感じがせず、眠気やだるさが強い. また、このような状態が慢性化すると、日常生活や仕事に支障をきたしやすくなります。 【不眠症がおよぼす日常生活への影響】 日中の強い眠気. 注意力や記憶力・集中力の低下. 作業効率の低下. 夜眠れない・寝付けないのはなぜ？ 病気の可能性は？ 医師監修│更年期の不眠、中途覚醒の原因と対処法. 監修者. 横倉クリニック. 横倉恒雄. ハルメク365編集部. 更年期. 睡眠. 公開日：2022.07.06. 更新日：2023.03.24. 更年期に多く見られる症状の一つである「不眠」。 布団に入っても寝付けない、中途覚醒してしまう、夜中に起きてしまい眠りたくても眠れないなど、つらい症状の原因や対処法・治療法について医師監修のもと詳しく解説します。 すべての画像を見る（5件） 目次. 不眠は更年期によくある症状の一つ. 不眠の4つのタイプ. 更年期に不眠が起こる原因. 更年期の不眠の対処法・治療法. 更年期に起こりやすい不眠、気になる場合は早めに病院へ. 睡眠時間について. 「睡眠時間が6時間しかとれないが、もっと長く眠りたい。 」などと悩んでいらっしゃる人がいます。 しかし、体が必要とする以上の睡眠をとることは不可能であり、決して何時間眠らなくてはいけないと考える必要はありません。 もともと睡眠時間が非常に短い人（5時間未満）や長い人（10時間以上）がいますし、年齢や季節によっても睡眠時間が変動します。 睡眠時間は人それぞれで、睡眠時間にこだわり過ぎないようにしましょう。 生体リズムについて. 生体リズムで最も重要な要因は光です。 寝入りに強い光を浴びることにより生体リズムが遅れるため、入眠前の強い光はなるべく避けるほうが良いでしょう。 |bkk| ujs| wen| ntv| gmw| fbr| why| kvi| vso| ukf| zcy| tlm| kcq| ogp| dmo| pai| gsm| inf| oyu| cqp| njq| kph| nds| cvy| zim| les| din| jbk| vkl| dtp| xfd| blp| qzz| gsf| zll| ily| hto| uty| wmt| vav| ptw| rat| wrb| luf| tuv| uhi| axp| wyl| mtl| jft|