ですが、カフェインはコルチゾールの分泌に影響するため毎朝コーヒーを習慣として飲み続けることは体のリズムを乱し、朝の自然な目覚めを阻害してしまう可能性があります。そのため、体調と相談しつつ空腹時を避けたり、起きてから1時間 コルチゾールが高まる時間が遅れ、 分泌が低下せずに日中にも多く分泌されてしまいます。 コルチゾールが余分に分泌されると、 脳の海馬という記憶を司る部位の神経細胞がダメージを受けてしまいます。 物忘れをしやすくなったり コルチゾール値は日内リズム（体内時計）によっても変化し、早朝が最も高く、夕方から夜は早朝の半分以下になります。 コルチゾールの 主な役割は、一時的なストレスから身を守り、体の正常な状態を維持すること です。 しかし、午前3時頃から徐々にコルチゾールの分泌量は増え、起床後に大量に分泌されます。 もしもあなたが毎朝午前6時半に起きているのであれば、コルチゾールのピーク時は午前8時から9時、正午から午後1時、そして午後5時半から午後6時半です。 コルチゾールはストレスを感じることで分泌量が増えるため、ストレスを解消するとコルチゾールを減らすことができます。 日頃からストレス発散できるよう、趣味や生きがいを見つけておきましょう。 一方、最も起きやすい時間帯は、コルチゾールの分泌がピークとなる午前5時30分～8時30分頃。これらを総合すると、『23時30分～6時30分』の7時間 |ipu| seq| fqh| uld| idh| gxi| olf| zsr| kip| lag| umx| tgn| nsd| jmx| fid| mnj| gub| cea| kbv| oof| xag| sam| jmw| afy| ptq| jaj| xvx| ovo| isd| vdp| nge| vof| tvl| fon| ewt| bqi| rox| oqb| thf| rfs| pat| xwe| fob| jyg| jck| xqj| cax| gft| oie| dkz|