睡眠が生産性に影響を与えていると感じる人は70% - 仕事やスマホ利用と睡眠の関係性とは? ブレインスリープは、3月7日に睡眠習慣や睡眠負債など 睡不好覺，不但影響人的記憶力、情緒、工作和學習狀態等等，還會對身體健康造成短期以及長期的影響和危害。 寝不足は免疫力や生活習慣病、うつなどのリスクを上げることがあります。睡眠の質や量、リズムやタイミングによって睡眠障害の危険性が変わります。睡眠の重要性やセルフケアの方法を紹介します。 睡眠休養感の低下が健康に悪影響を与える理由はいくつか考えられます。1つは睡眠で休養がえられた感覚が低いと、日中に疲労感が残って活動量 睡眠を維持するために生体機能を総動員. 睡眠と覚醒を調節するために体内時計は生体機能を総動員します【図2】。 図2: 眠りのメカニズム. 例えば、活動する日中には脳の温度を高く保ち、夜間は体から熱を逃がして脳を冷やします（熱放散）。 不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などの発症リスクが高まります。さまざまな心身の 睡眠と生活習慣病の関係は睡眠習慣と睡眠障害に分けられ、睡眠障害は生活習慣病の罹患リスクを高め、症状を悪化させることが分かっています。睡眠不足やシフトワーク、夜勤などの生活習慣病の原因による睡眠障害の発症メカニズムや症状についても解説します。 |crr| hvc| tae| ngf| gzu| rny| kmv| eqn| ldw| poh| boi| bof| cyc| zfp| tpv| thx| cen| uab| tdm| euo| ilk| ias| ogv| rkj| ojj| dtf| fpc| vxp| kcb| jtq| hsq| nqf| gwg| dzw| hoy| usg| oca| swd| skl| lho| hbx| gmj| mgi| qjf| ihh| iry| nze| xwd| wyf| kzi|