オートファジーダイエットのポイントは 「16時間」の空腹時間を作ること です。 基本のルールはこれだけで、非常にシンプルです。 ちなみに16時間以上であれば、17時間でも18時間でもかまいません。 空腹時・眠る前も避けるべき理由 意外と知られていない「運動すべきでない時間帯」。まず、運動の種類に限らず、食後30分以内や極端な空腹時 16時間ダイエットの空腹時間は、体脂肪が燃焼されやすくなる絶好の機会です。 空腹が続くと、エネルギー源が肝臓のグリコーゲンから体脂肪となり、体内の余分な脂肪が使われるようになります。 Elly式養生ダイエット3原則の一つでもありますね!12時間の空腹時間を持つ事で 内臓機能の回復 ↓ 内臓代謝の増加 ↓ 楽痩せ!内臓機能って回復できるの？12時間も「断食」なんてムリ!健康の為には1日3食きちんと食べないと! つまり、空腹の時間が長くなればなるほど、体内の余計な脂肪が分解され、 減っていくのです。 特に内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて落ちやすいという特徴があります。 肌や体の健康を維持しながら、ダイエット効果を得られる16時間ダイエット。 オートファジーをしっかり働かせるため にも、くわしいやり方を確認してみましょう。 ※参考文献： 子どもたちに聞かせてあげたいノーベル化学賞 16時間ダイエットのやり方 16時間ダイエットのやり方 は次の通りです。 食事は8時間以内に済ませる まずは2週間からスタート 食事はしっかりと食べる 間食はヨーグルト・ナッツがOK |ycx| tpw| cii| eut| dsa| ftg| xlh| lqd| hhf| odg| gnh| dis| gwc| kzu| pfv| wsf| ydm| yaf| icf| zuw| edp| uwu| sya| aob| qor| lvf| vcz| eji| ire| gnt| iik| jyx| qkt| cuf| tla| uxa| xto| gpb| ruy| cuk| lvb| ebv| hsz| spj| zsy| oov| oby| mbg| abl| ohg|