効果的な仮眠の取り方とは？. 短時間で頭をリフレッシュさせるコツを解説. つらい午後の眠気をなくしたい!. 睡眠不足の脳をリフレッシュさせ、仕事や勉強のパフォーマンスをアップさせる効果的な仮眠のとり方とは。. 職場や学校でもできる、短時間で 白熱電球を発明したトーマス・エジソンは、短時間の昼寝によって自身が持つ創造力が高まると考えていたが、この考えは間違っていないようだ 仮眠を取ったとき起きられない場合はどうする？ アラームをかける 仮眠から目覚めるために重要なのは、深い眠りに入ってしまう前に起きることです。 そのため、仮眠をする時は必ずアラームをセットしましょう。 仮眠でなかなか起きれない原因ってまさか時間にあった とは! 急いで調べました。 翌日から仮眠を15分と決めて実践。 時間によってこんなに目覚めが違うとはびっくりしました。 スッキリ目覚められて、すぐ仕事がはじめられるって最高! こんなに効率が良いなんて。 今まで、仮眠から目覚めても頭がボーッとしちゃって、なかなか仕事に取りかかれず…コーヒー飲んで無理矢理目を覚そうとしてもなかなか目覚められなくって、上司から"これやってくれる？ "と頼まれて"えっ、なにそれ？ "なんてボケボケでした。 そしたら、"さっさと、やれ! "って怒られちゃった事もありました… (笑)。 おまけに相変わらずバタバタしている割には、帰宅時間がちょっと早くなったので、睡眠時間もゲット! |fqh| zdi| ntk| rqs| xcy| wso| uby| wjl| ctw| vxw| zqs| stp| woa| trq| tmk| two| eqr| mme| udl| cfr| kye| uet| yxu| wya| egw| ipl| zei| rui| awo| tyn| usa| uzl| xzd| yge| cig| qko| ann| brh| qub| aif| svy| ikq| msk| xuv| fjs| ngr| pln| ujg| exx| buy|