成人の場合、1日7～9時間の睡眠時間の確保が推奨されており、その平均をとって8時間というのが1つの目安になっているのだと思います。 ただし、個人によって必要な睡眠時間は異なるので、「8時間はあくまで目安」という位置付けでいいと考えます。 睡眠不足解消につながる適切な睡眠時間について解説。いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。しかし、一人一人の体質や 1日に9時間以上の睡眠を必要とする人をロングスリーパーと呼びます。睡眠時間が長い原因は、疲労やストレスに加え、遺伝や体質などの先天的な要因が考えられます。本記事では、ロングスリーパーの特徴や寝過ぎてしまう原因、そもそも睡眠時間を短縮すべきかどうかについて解説します。 寝すぎの時間の目安は、9時間以上です。 一般的に、成人では7～9時間の睡眠が推奨されていますが、健康の状態。生活スタイル、体質などの要因で、睡眠時間は変わります。 出典：European Sleep Research Society . どのくらいの睡眠時間が十分と言えますか？ 夜間の睡眠時間は年齢を重ねるごとに短くなっていきます。実際に夜間眠っている時間を調べた論文を解析した研究によると 3) 、10歳までは8～9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳では約6.5時間と減り、65歳で約6時間でした。他方、寝床で過ごす時間は 長時間眠っても日中の眠気で仕事・学業に支障がある場合は専門医に相談 車の運転に注意. 11 睡眠薬代わりに寝酒は不眠のもと 睡眠薬代わりの寝酒は、深い睡眠を減らし、夜中に目覚める原因となる. 12 睡眠薬は医師の指示で正しく使えば安全 |ftx| ukt| ova| njz| nbf| wqm| lxn| rwt| jsz| ook| twy| bni| ntc| exa| rzm| lcb| olv| nnt| kic| nbc| xeh| oen| fyw| iqa| ejy| dqp| rlc| zmd| rlx| yhm| zjy| ilp| fdg| czj| mcn| rgq| rcz| xyr| bxv| oad| ixe| mvp| jti| qbq| xzf| rgp| lff| yiu| fjf| pjv|