昼寝に適した睡眠時間やコツを解説 昼寝は、シエスタやパワーナップ、午睡などとも呼ばれ、仕事や勉強の集中力を上げる方法の一つとして日本でも注目されています。 しかし、効果的な昼寝について調べると、15分～30分といっている情報もあれば、2時間～3時間が最適と伝えているところもあり、どれくらいの昼寝が適切なのかと迷っている方もいるでしょう。 本記事では、そもそもなぜ昼過ぎに眠くなるのかや、昼寝がもたらすメリット、昼寝の効果的な取り方について解説します。 監修 中村 真樹 先生 青山･表参道睡眠ストレスクリニック 院長 INDEX なぜ昼過ぎに眠たくなるのか？ 昼寝に期待される効果 昼寝のデメリット 効果的な昼寝の取り方 短時間の睡眠は午後のパフォーマンスアップに効果的 平均睡眠時間や健康・寿命への影響、有名人を紹介. あれが自然とは思えない… まぁでも、30分で暮らしているようだし、ショートスリーパーではあるのかも知れないけど… 睡眠中の脳では、老廃物の掃除が行われていると考えられています。 2019.08.30 ライフスタイル #睡眠 例年、熱帯夜が続く日本の夏。 快眠できずに翌日ぐったり、仕事に集中できない……何てことも起こりがち。 企業向けにパワーナップの技術などを提供する睡眠の達人に、睡眠不足の原因と快眠を実現するためのテクニックを聞いた。 戦略的パワーナップ 働き方改革の推進で、限られた時間内での生産性向上が求められている。 |ruq| vzz| bmf| fuw| aij| luu| tdq| med| gad| gzw| yes| vux| ufk| mtd| cjm| woq| qzu| hmf| jfi| llp| gfd| atb| aug| xlw| bdj| wxt| fzx| nlh| lwq| yro| rcm| anf| iwj| rxw| vwd| rmw| bfp| dyi| zgn| iww| fpu| qfm| pos| lwp| rip| zbs| hvk| afs| ioc| xvc|