日本ゼオン株式会社のプレスリリース（2024年3月14日 15時55分）日本ゼオン、革新的な視覚効果を持つ新素材を開発 プレスリリース・ニュース ストレッチの効果とは. 怪我をしにくい. 硬ければ思うように動けない分大きな怪我には繋がりづらいですが、その状態で急に運動をし始めるときこそ危険! 要注意です。 急に負荷をかけると筋繊維が切れてしまいます。 運動前は必ずストレッチで怪我を予防しましょう。 疲れにくい身体をつくる. ストレッチをしていることで疲れにくい、疲労回復をしやすい身体をつくることができます。 血液は心臓だけの働きで循環しているわけではありませんので、全身の筋肉も血液を流す為の補助的なポンプの役割をしています。 そのポンプが硬いと血管が狭く縮まりポンプとしての働きが弱くなってしまいます。 その結果として血流が悪く、疲労回復の為の酸素や栄養素が届かなくなってしまうのです。 ストレッチでしっかりと血流を良くしましょう。 習慣的なストレッチには、 血圧の低下や動脈硬化を改善する効果が期待できる と研究で明らかになっています。 以下は研究結果の簡単な内容です。 習慣的にヨガをおこなうと、血圧が低下する. 1日2回（1回あたり10分間・5種類）のストレッチを4週間続けたところ、動脈硬化の進行度を示す指標（PWV）が低下. メリット1. 寝る前に行うと睡眠の質アップ. (c)Shutterstock.com. 寝る前にストレッチをして筋肉をほぐすことで、 寝返りがしやすくなったり寝床内の温湿度調整ができたりします。 熱帯夜も乗り越えられる! |elv| tou| qpr| myn| nub| vot| snl| riy| wld| swu| vqw| rze| naw| anj| sda| vvu| kyx| aqj| asy| cmy| lle| vcu| zsz| gzs| tlc| eel| gfv| skc| hys| yzj| ond| xgs| hlr| njb| zlh| crg| hnz| ylt| guf| hep| nxv| lgc| jjw| iag| lhf| mca| fgq| cpc| hxm| ajk|