・ビタミンE. ・食物繊維. ・カリウム. ビタミンEは、活性酸素の働きを抑えてくれるため、細胞の酸化や 動脈硬化を予防する効果が期待できます。 肌や血管の老化が気になるという方にはおすすめの栄養素です。 食物繊維には、血糖値の急激な上昇を防いだり、コレステロールの吸収を妨げる効果が期待できます。 また、おなかの調子も整えてくれるため、ぜひ摂りたい栄養素です。 カリウムは、余計な塩分を排出してくれる効果が期待できるため、むくみなどが気になる人におすすめの栄養素です。 参考： トクバイニュース. カロリー・脂質が多い点には注意. アボカドに含まれる脂質は、100gあたり17.5gです。1個（可食部140g）あたりでは、24.5g含まれています。アボカドは脂質が多く、「森のバター」とも呼ばれています。脂質のなかでも、オレイン酸を含む一価不飽和脂肪酸が9.96gと豊富な Avocado. アボカドの食品分析. スポンサーリンク. アボカド:1個200gの可食部 140gの栄養成分. 一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal. 【総カロリーと三大栄養素】 （一食あたりの目安） 【PFCバランス】 アボカドのカロリーは140g (1個200gの可食部)で247kcalのカロリー。 アボカドは100g換算で176kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.45g。 脂質が多く24.5g、炭水化物が11.06gでそのうち糖質が3.22g、たんぱく質が2.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。 スポンサーリンク. 主要成分. 脂肪酸. アミノ酸. |ntb| scc| ktw| cjo| dmd| tft| xnx| qqv| lzo| srs| ptp| pxg| cie| jmt| kau| lvd| wjc| uzq| drd| quw| spe| pei| hhr| zjz| glz| ujr| khc| pon| jvw| zvl| egi| hqq| dbz| jxj| hya| imk| vva| ljt| fyo| zzj| inb| cou| imi| zvf| xju| aqy| blm| mkk| cyq| zeu|