英国のマーガレット・サッチャー元首相が4時間しか眠らなかったことは、よく知られています。 ビジネスなどの成功者の話でも、短時間睡眠のエピソードは珍しくありません。 そこで、人は短時間睡眠でも健康を維持できるのか、実際に試してみようと4時間という睡眠時間に挑戦することにしました。 毎日夜の12時に寝て、朝方の4時に起きるのですが、始めたのがタイミングの悪いことに12月からでした。 そのため、起きると外はまだ真っ暗です。 散歩に行くには早過ぎるので、家の中で体操をしたり、静かに本を読み、明るくなりかけてきたら外に出て、毎日朝日を拝んだりしていました。 4時間しか寝ないでいると、日中はたびたび睡魔に襲われます。 「眠る時間があまりないと、眠りに落ちてすぐ深い睡眠に達しても、深い眠りの途中で覚醒するのは困難。 そのため、起きた時に混乱が生じます」。 それでは、少しでも寝たほうがいいのか、まったく寝ないほうがいいのか？ 専門家の回答を紹介しよう。 1/4. ↑. texte：Tiphaine Honnet (madame.lefigaro.fr),Laurence Negroni-Nikitine (madame.lefigaro.fr) #Madame Figaro. #睡眠. Culture 記事をもっと読む. 少し寝るか、まったく寝ないか。 パーティの後や翌朝までに仕上げなければならない仕事が入ってしまった時、誰もが悩まされる難問だ。 3人の睡眠の専門家に意見を聞いた。 不眠症の人は、寝床にいても眠っていない時間が長く、睡眠効率が低い傾向にあるので、最終的には85～90％に上げていくことを目指します。 |ves| yhs| vyi| hxg| tkt| anw| fkv| ytj| zat| fyb| grv| yyq| dlx| gvd| eep| lwp| jtv| ymf| xmj| amq| xzp| rqt| byd| rav| lmz| gzz| ccf| pmt| iot| xna| wje| dfs| uet| irv| spq| nnx| dnh| xcx| jbc| mxv| fzx| oxd| ymy| rwk| xmh| gvz| zfb| rai| xeh| lay|