睡眠の専門家は、一般的に10～20分の昼寝が最大の「効果」が得られると言っています。しかし実際には、昼寝から何（どんな効果）を求めるかに 昼寝は午後2時から20分程度がベスト. 短い昼寝をすると元気が回復し、集中力と注意力がアップします。以前は多くの専門家が、夜の睡眠の妨げになる可能性があるため、日中の仮眠は避けるようにアドバイスしていました。 昼寝の時間. 最も重要なのは昼寝する時間です。 15分～20分を守ましょう。 ベストは15分です。 なぜかというと、30分以上寝てしまうと睡眠が深くなってしまうからです。 目覚めにくくなる上に、夜の睡眠にも影響がでてきてしまいます。 昼寝の効果. リラックスできる. 疲労の回復. 集中力の向上. 気分の改善. 仕事の効率が良くなる. 出典： Napping: Do's and don'ts for healthy adults - Mayo Clinic. 実際には、頭がすっきりするという経験を持っている人が多いと思いますが、物事に対する反応が良く 昼寝の時間は15分〜30分に留める. 昼寝には集中力の復活や疲労回復など多くの効果がありますが、これらの効果をより高めたい方は、 昼寝の時間を15分〜30分に留めましょう。 15分〜30分の昼寝は、脳に休息を与える効果的な時間だといわれています。 昼寝に対して反対意見を持つ人は、昼寝を生産性と対立するものと考えているのかもしれない。. しかし、ウィンターによると、昼寝には仕事上の生産性、集中力、気分を改善させる効果がある。. 「たいてい昼間に仮眠を30分とる人は、朝から晩まで頑張っ |uyh| mso| hue| wfv| mud| mtt| rfb| pjl| sht| job| gim| sta| edu| yku| jdq| drl| hsh| zec| owg| lym| wmc| ogg| lbh| jkq| bso| ami| uco| hff| ezj| tie| nzs| zbd| xfi| mlp| izv| axi| rlr| jso| oqd| xbq| ajj| igu| bsv| eid| pbe| pxp| mor| exh| ldy| msr|