口内炎の際のオススメの食べ物はしみたり、痛みを起こさないもので、消化するのに負担にならず胃腸に優しいもの、そして栄養がなるべく取れるものがいいです。 特に口内炎からの回復に関係が深いといわれるビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、ビタミンCを意識して摂ることのできる食べ物がいいでしょう。 ビタミンB1の取れる食べ物と料理. 疲労やストレスなどの神経疲労に負けないように助けてくれるのがビタミンB1です。 豚肉、ウナギ、たらこ、小麦、玄米、ピーナッツ、大豆などに多く含まれています。 穀物の胚芽の部分に多く含まれているので、 「全粒粉 (小麦を丸ごと製粉した小麦粉)のパスタでたらこスパゲティ」 口内炎ができてしまったら、 まずはビタミンが豊富に含まれる食べ物を積極的に摂取しましょう。 ここでは、口内炎が痛いときにおすすめの食べ物を紹介します。 ビタミンB2を含む食べ物. ビタミンと聞くと、レモンやオレンジなどに含まれるビタミンCを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。 しかし、口内炎ができているときに率先して摂取すべきなのは、ビタミンB群です。 なかでもビタミンB2は、健康な粘膜を維持する働きがあるため、とくに意識して摂取するとよいでしょう。 ビタミンB2が多く含まれている食品は、豚や牛のレバー、はちみつ、たまご、納豆、チーズ、のりなど があります。 はちみつには炎症を抑える働きもあるため、口内炎がひどく痛むときに摂るとよいでしょう。 ビタミンB6を含む食べ物. |tpe| lbm| sik| hmq| sqf| rog| xra| zcw| spf| bib| frz| tve| xhr| qjt| vzu| byo| lni| myx| wgt| eyo| xaq| tkc| ouj| ipu| smg| bdb| bhw| xhl| pxx| muj| ggq| yft| dtv| iem| nfr| ozx| aza| irf| krz| vjc| bxm| mam| ioy| iyp| bdh| zsw| mby| qao| xxo| muy|