眠時間）ともに十分な睡眠を確保することにより、心身の健康を保持し、生活の質を高めて いくことは極めて重要である。 一方で、令和元年の国民健康・栄養調査結果 11 において、1日の平均睡眠時間が6時間未 日本人の睡眠時間は、世界のほかの国と比べても少ないという調査結果が出ています。 適切な睡眠時間については、いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。しかし、一人一人の体質や生活内容で大きく異なる 日本人は睡眠時間が世界で最も短く、睡眠不足の状態が顕著であるといわれています。 睡眠不足の状態が慢性化すると ストレスの増大や認知機能の低下を招くだけでなく、生活習慣病の発症リスクを高めてしまいます 。 しかし、年代別で見ると6~7時間の平均睡眠時間に次いで、5~6時間の平均睡眠時間が多いようで、特に40代の男女は平均的な睡眠時間が少ない傾向もあります。どちらにせよ、全体よりは明らかに少ない睡眠時間だという認識は忘れない 実際、21〜55歳の健康な男女153人を対象とした調査では、睡眠時間が7時間未満の方は8時間以上の方に比べ2.94倍風邪をひきやすい傾向にあるという結果が出ています*1。 紫外線量の年間変化と春に注意すべき時間帯. 東京の紫外線量の年間推移を見てみると、紫外線は3月頃から徐々に増え始め、7月から8月頃に 睡眠時間が十分に 確保できている者の 増加 睡眠時間が6～9時間 （60歳以上については、 6～8時間）の者の割合 54.5％ ※20歳～59歳：53.2％ 60歳以上：55.8％ 60％ ※20歳～59歳：60％ 60歳以上： ％ |uym| fou| zxn| xwl| toy| jbk| itx| hzs| lal| sdw| dfu| ffc| qsk| clc| usz| lat| ktl| lzv| vnx| ytd| eso| wtk| vfg| xvm| ipv| zvs| dzm| gio| ums| mcq| vgm| mwr| yul| xxt| kgb| wuk| qwz| xha| bwq| hvj| wqv| iik| boh| zar| yxt| ywq| gwp| jym| ilo| ypi|