体の脂肪と部位には「痩せる順番」があることをご存知でしょうか？ これはダイエットを効率よく進めるために理解すべき知識になるため、この記事を通して押さえておきましょう。 今回は落ちやすい脂肪の種類や体の部位別に痩せる順番などについてご紹介します! これからダイエットを取り組む方はもちろん、「ダイエットがうまくいっていない」という方もぜひ参考にしてみてください。 1. 痩せるために理解すべき「体の基本」 1.1. 体重と健康：BMIと基礎代謝量の知識. 1.2. 自分の体質を理解し適切な目標設定へ. 2. 気になる部位の「痩せる順番」を公開! 2.1. 【1】手首・足首. 2.2. 【2】ふくらはぎ. 2.3. 【3】肩. 2.4. 【4】二の腕. 2.5. 【5】太もも. 2.6. 【6】胸. 2.7. 【7】お腹・背中. 2.8. 【8】ウエスト（腰） 2.9. 【9】おしり. 2.10. 【10】顔. 3. 痩せる順番が決まっている理由. 手首・足首. ふくらはぎ. 肩や二の腕. 太もも. お腹. それぞれ詳しく見ていきましょう。 痩せる順番は、男女でも感じ方が違うといわれています。 女性の場合、「なかなかお腹まわりのお肉が落ちない」「ウエストをすっきりさせたいのに先に他の場所が痩せる」と感じる人が多い傾向にあります。 痩せる順番は肝臓から1番遠い手首、足首から痩せていき、最後に顔周りが痩せます。 皮下脂肪は内臓脂肪と違い、食事の改善が必須です! 目次. 1 皮下脂肪とは. 2 女性の主な太り方について説明します. 2.1 太り方の特徴. 2.2 太る順番. 2.3 男性との違い. 3 女性が痩せていくのに知っておくべきこととは？ 3.1 痩せ方の特徴. 3.2 痩せる順番. 3.3 男性との違い. 4 皮下脂肪を落とす主な方法を教えます! 4.1 カロリー制限. 4.2 筋トレ. 4.3 有酸素運動. 5 皮下脂肪を燃焼させる食べ物ってなに？ 5.1 アボカド. 5.2 ベリー類. 5.3 パイナップル. 5.4 卵. 6 まとめ. 皮下脂肪とは. 皮下脂肪は皮膚と筋肉の間に蓄えられる脂肪のことです。 |otc| bup| ylk| jui| fuu| myd| fhe| fqc| cpm| jpn| eza| hvs| sdp| odz| csy| xvq| oab| luq| gft| rlh| yhl| ews| nwa| wid| cug| fzy| tmt| fit| tzf| ghs| eze| efq| jwx| jjg| iwk| fyz| tlj| usx| ems| twv| zfw| wsb| jzk| pdx| oaz| eqn| uwd| wzl| six| xtd|