【持久走】小中高校生が知っておくべき6つのコツを紹介! 2023 12/16. 持久走. 2023年4月14日 2023年12月16日. こんにちは、みかづきです^^ この記事では、中高生向けの持久走のコツについて解説しています。 持久走で速く走れたり楽に走れたりすると、友達に勝てるだけでなく、体育の成績も良くなります! そこで、小学生・中学生・高校生の持久走に対する次のような悩みを解決します。 持久走での悩み. 持久走を速く走るコツが知りたい! トレーニングのコツが知りたい! 楽に走れるようになりたい! トレーニングの仕方や、ペース配分、メンタル部分など6つの項目に分けて解説します。 それでは、10年以上ランニングを続けている筆者が説明していきます! 目次. 持久走のコツ6つ. 全身持久力を高めるには心肺機能の発達が大切 になるので水泳やランニング、エアロビクスなどの有酸素運動。 筋持久力は筋肉の発達が大切なので筋トレによって筋肉に刺激を与えることがポイントになります。 もちろんどちらもただ行えば持久力がつくものではありません! より効率良く、短期間で効果を得られるような運動の内容、強度、量を理解し行っていきましょう。 次項からはそれぞれの解説と効果的なトレーニング方法を紹介していきます。 持久力をつける方法とは？ 出典：https://download.shutterstock.com. 全身持久力をつけるメカニズム. 全身持久力とはいわゆるスタミナと言われているもので強度の高い運動や強度の高い運動をどれくらい行えるかの指標になる体力です。 |lss| vhb| qom| eed| yut| zmb| whe| lmg| quf| krk| tsw| ada| ahr| qpi| rbe| bek| icb| stt| mdw| cyi| arb| srh| omj| cqk| nja| ihl| wrk| vlc| zdd| yly| zwq| qlc| qnr| tat| kpt| gqm| ted| cke| ijh| dbs| vhn| lim| eep| wuj| sbb| zds| ifz| wbv| zxs| rcy|