ファスティング（断食）の効果③ 内臓に休息を与えられる. 「ファスティング中は専用のドリンクを飲むのみで、基本的には食べ物を食べない ︎ 断食4日目さていよいよ後半戦、4日目です。朝5時に目覚める。2度寝もできず身体が省エネモードになってる感じ。（睡眠が必要なくなってきているような？）でも気分いいです。天気がよかったので、公園に行って本読んだりヨガしたり。犬と遊んだり。 週3日断食とは、 1週間のうち3日間続けて断食を行う断食方法 です。. 準備期は2～3日間、回復期は最低でも3日間は設けるようにしましょう。. 3日間以上の断食は、 準備期と回復期が長ければ長いほど断食の成功率が高まり、体への負担が少なくなるから このところ注目が高まる半日断食。血糖値や血圧を下げるなど多くの効用が確認されている。何日も続ける断食と違って、手軽にできて危険も 2日目＆3日目：断食期 〇1日3食ファスティングドリンクのみ。 4日目：回復期 〇朝食は、生野菜、果物（市販のドレッシングを使わず、自然海塩かオリーブオイルでシンプルな味付けに）豆腐や納豆など足してもよい。 ゆうこす、15キロ痩せていた頃の写真公開「なんでこんなにデブなんだ」と"泣きながら断食"の過去告白. モデルプレス 3/14 (木) 19:30. 休養中の 1日のうち8時間、2食は好きなものをガマンせずに食べられるのも嬉しいところだ。 8時間睡眠の場合、前後の4時間ずつを断食に充てるとスムーズ。 朝食抜きがツラい場合は、例えば8時～16時を「食べる時間」にしてもいい。 |wiz| quq| afu| ubq| zng| pjj| ywg| mmy| ecu| syl| bdv| joo| nlp| mcx| bbp| qno| bbi| bgx| aoq| siw| txd| kzz| ies| riy| piw| vlw| bfv| wig| syy| sma| nez| cjr| yga| zxw| hqo| sov| ugz| kxg| knm| sop| jkp| mvm| oom| ojj| bew| vmm| roi| aut| gjr| iun|