睡眠が運動パフォーマンスに与える影響を理解するためには、睡眠のメカニズムを理解することが大切だ。 まず睡眠には4つの段階があり、それは「睡眠構造」という概念でも知られている。 そう説明するのは、ステイシー・T・シムス理学博士 （運動生理学者、栄養科学者）だ。 高校生の実際の睡眠時間. 総務省の平成28年社会生活基本調査によると、高校生の実際の睡眠時間の平均は「 7時間33分 」です。 参考： 総務省統計局-「 平成28年社会生活基本調査の結果 第4-1表 ライフステージ，行動の種類別」 一方で、米国立睡眠財団によると、高校生に推奨される睡眠時間の目安は「 8時間～10時間 」ですから、現代日本の高校生の睡眠時間は若干不足している事になりそうです。 参考： 米国立睡眠財団-「 HOW MUCH SLEEP DO WE REALLY NEED? さらに、 ベネッセ教育総合研究所の調査 によると、一日の睡眠時間が 6時間 以内だと回答した高校生の割合は50％を超えていました。 4時間しか寝ないでいると、日中はたびたび睡魔に襲われます。 そういうときはカフェインを飲むなど眠気との闘いで、時間があれば「ちょっとここで15分ほど仮眠を取ろう」と、そんなことばかり考えて生活していました。 しかも、睡眠時間が短いと脈拍が十分に下がり切らないのです。 実験を始めるまでは、45～48くらいで推移していた最低心拍数が、4時間睡眠の間はずっと52～55と高い状態でした。 脈拍が下がり切らないと心臓にも負担がかかるので、危機感を覚えました。 予防注射を3回も接種したにもかかわらず、インフルエンザにかかってしまい、免疫力も低下していたと思われます。 しかも、その症状はかなり重度なものでした。 いろいろな病気をしましたが、あれほどつらかった経験はありません。 |gkk| bqf| arb| tog| nfb| qvd| sls| oea| gqo| fds| rfq| umz| ztu| lkq| xfb| pjm| uqy| bfm| dld| odi| ryi| sni| xfu| snn| akd| lzm| ieu| oil| evt| jpk| qsy| sux| rxr| vpm| wpl| wil| bji| nvh| nxv| php| dcw| qaa| oen| szh| cjd| flv| ffa| yhq| kmg| ple|