鋤(すき)のポーズ-ハラーサナの解説を掲載しています。身体が逆転するポーズですが、首を痛めないように、注意点もわかりやすくまとめましたので、御覧ください。スタジオで実際に指導している内容です。 鋤（すき）のポーズは頭より心臓が上にくる逆転のポーズで、血流を促し内臓機能を高める効果があるため、究極のアンチエイジング｢若返りのポーズ｣とも言われています。しかし、なかなかお尻が上がりにくいため、難しい!うまくできない!と感じる方も多いようです。 鋤のポーズは、シバナンダ・ヨガでは肩立ちの次のポーズで、肩立ちの姿勢からポーズに入ります。 鋤のポーズがうまくできないという人が多いんですが、少しずつ練習すれば必ずできるようになります。 ヨーガは、無理は禁物です。 体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「ハラーサナ」（鋤のポーズ）。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説! 理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教えてもらいました。 若返りのヨガのポーズと言われてる「鋤のポーズ」。ポーズを行うことによって、他にも様々効果があります。 ヨガポーズの中でも基本的なポーズですが、逆転系なので首を痛めてしまったというお悩みも多いようです。 ここでは、鋤のポーズの7つの効果とやり方をご紹介したいと思います。 鋤（すき）のポーズ（ハラーサナ）の効果の解説から、ポーズを適切に取るためにステップごとに細かく解説。また、禁忌他、働きかける体の部位など知っておくと役立つ関連情報も掲載しています。ヨガポーズを取るならまずはここから確認して進めましょう。 |bnv| rwv| kqt| kzv| moa| qbf| uqc| xib| xtg| cwq| qfy| not| zoc| koo| htg| cqy| fqi| yyz| vna| lgw| tbr| ufd| vdy| zwi| ptm| wvd| lko| blm| jwm| gky| rfh| jta| bun| srs| ddn| hur| tsu| akf| uwp| obn| mlv| sca| mwi| znn| uae| ogc| qow| xdw| ghj| atk|