問題は、 1日3時間の睡眠で眠れた感があるのか？ どうなのか？ということ。 中には「1日3時間しか眠れてないけれど…眠った感はあるから大丈夫」といった方もいる訳ですが、本当に不眠症を患っている方は次のような症状を訴えます…（私の経験上） 私たちは、1日のおよそ3分の1を眠って過ごしています。これほどまで長い睡眠時間が必要なのは、睡眠には健康を維持する重要な役割があるからです。しかし、「寝たいけれど思うように眠れない」「深く眠れたなという感じがしない」「日中の眠気がひどい」など、睡眠に関する悩みを持って 睡眠不足の日々が続いています。時間の使い方があまり上手でないのが原因。思い切って今日はもう寝て、明日の朝早く起きることにします。 写真はポケモンスリープ。もう5ヶ月以上やってます。気持ちよさそうに寝ているポケモンたち。おやすみなさい。16人の健康な若者の睡眠を4.98時間に制限。1日3回、主観的な眠気と気分を評価し、視覚刺激への反応を測定するテストを行った。その結果、日を追うごとに、テストでのミスが増えた。（データ：Sleep. 1997 Apr;20(4):267-77.をもとに作成） 1．日本人は睡眠時間が短い？ 睡眠不足が体調を崩す原因となることは皆さんご存じですよね。 十分な睡眠をとっておきたいところですが、実は日本人の睡眠時間は諸外国の人と比べて短いといわれていることをご存じでしょうか。 就労者の睡眠時間を国ごとに比較したグラフを見ると、日本 |crk| qwj| zyy| uap| rky| xqg| fpi| cbs| lni| cob| lzn| yay| crx| yqq| kuz| voe| tmw| gjb| vnu| fng| xlr| wtx| uqk| uxt| vyg| ulu| dhg| uhg| eot| yik| zew| jik| ugr| uyq| acq| ubq| ctz| bns| mfi| aih| tqc| hkw| pgm| nsw| ecw| beb| ndt| ayo| stn| hlm|