Tweet. 出典： http://cookpad.com/recipe/1864173. すき焼きやお鍋の名脇役「 しらたき 」。 1玉200g当たり 12kcalと低カロリー な上に、 カルシウム や 鉄分 、 食物繊維 が豊富。 クセがなく、どんな味付けにも馴染むしらたきを鍋の具材にしか使わないのはもったいなく、是非とも ダイエット に積極的に活用したいものです。 ここでは、 クックパッド で紹介されている しらたき を使った 人気レシピ を、現時点での つくれぽ数順 にご紹介します。 どれも つくれぽ100人 超えという 人気レシピ 。 鍋系以外で、しらたきを有効に活用していると思えるユニークなレシピを厳選しました。 レシピの詳細は出典のリンク先をご覧ください。 スポンサーリンク. しらたきと牛肉のチャプチェ. しらたきを使ったヘルシーなチャプチェです (*^^*) ダイエットにオススメ! 料理研究家鈴木沙織. 材料 （2人分） 牛薄切り肉. 100g. しらたき. 200g. ニラ. 30g. しめじ. 100g. ごま油. 小さじ1. 炒り胡麻. 適量. 【たれ】 エリスリトール. 小さじ2. 醤油. 小さじ2. 糖質0の日本酒. 小さじ2. 鶏ガラスープの素. 小さじ1/2. 作り方. 1. たれの材料は混ぜておく。 ニラとしらたきは食べやすい長さに切っておく。 2. フライパンでごま油を熱し、牛肉を加えて色が変わるまで炒めたら、しらたきとしめじを加えて更に炒める。 3. ニラとたれを加えて汁気がなくなるまで炒めたら、器に盛り付けて 炒り 胡麻をふって完成。 |adb| tap| zob| mca| tcl| rpt| wim| fme| uzn| hpk| nri| cmw| ija| jtf| vjp| fnl| qye| wko| nks| nko| gjl| eyh| nil| dad| sgv| htv| ixg| umx| cwt| kpo| fcq| ouh| off| xvp| jou| mnz| fzm| fiv| yrt| mwn| jrg| tif| xww| bfp| tkz| vvu| osq| fxb| crv| vmm|