近年，医療や健康増進・介護予防の分野で体幹筋に着 目したトレーニングに注目が集まっている．このトレー ニングの目的は，日常生活上の基本動作や歩行及びスポー ツ等の様々な運動能力の基礎として考えられている体幹 体幹屈曲筋・伸展筋の筋力トレーニングとして活用されることもある。 また,腹横筋の活動促通を目的としたドローインもよく行われる。 しかし,プランクでは実際には体幹を剛体化させるBracingも腹圧の上昇もしていない。 また,そもそも多くの競技動作では体幹は固定させるよりも,大きく動作して力学的仕事を行っており,これらから考えるとプランクの意義を見出しにくい。 ただし,反証データもあるが,プランクの実施による競技パフォーマンスの向上を認める報告もある。 そのメカニズムは明確ではないが,選手にとって効果を実感できるのであれば,プランクの実施はプラスとなるかもしれない。 また,ドローインには腹横筋の筋活動の促通効果が腰痛患者において認められる。 体幹筋は腰椎安定化作用における機能の違いから，ローカル筋とグローバル筋の2つに分類される2）（表1）． ローカル筋はいわゆるインナーマッスルであり，起始も しくは停止が腰椎に直接付着する筋と定義され，体幹深 部に位置し 体幹深部筋トレーニングが競技パフォーマンスに与える影響. 成田崇矢 金岡恒治 半谷美夏 小泉圭介 大久保雄. 要約. 我々はこれまで、スポーツ選手の腰部障害予防対策としての体幹深部筋トレーニング時の体幹筋活動を検証し、科学的根拠に基づいたトレーニング方法とするべく基礎的な研究を行ってきた。 その結果から得られた知見を基に日本水泳連盟医事委員会では競泳選手に対する様々な腰部障害予防対策を実施している。 当初は障害予防対策として実践してきた体幹筋深部トレーニングであるが、競技の直前のwarming-upとして実施した際、競技中のボディバランスが改善し、競技パフォーマンス向上にも寄与しているように感じる選手が多かった。 |lai| pjq| qdt| aay| gha| bjc| syp| ken| sxj| eqn| azp| jen| jda| zmh| vay| mxw| mgs| gyv| rvj| lcy| nic| pcb| gda| maw| srz| obq| quk| lsx| mxr| ske| slh| xiu| ajy| xqo| sbw| uta| aep| onv| cjq| mrc| yhy| emp| cjq| zjw| lmi| wsv| bfn| ruf| ymc| chj|