いびきが録音できるアプリ『いびきラボ』の使い方。無料版・有料版でできることの違いやスコアの見方などをキャプチャ入りで解説しています。課金してアップグレードしなくても十分に録音して聞けます。 通常時のいびきラボのスコアです. もっとひどい人もいますが、これでもいびきの録音を聞くとすごいうるさいです。 さらにお酒を飲むとスコアは「大きい」でいっぱいになります。 通常時はこちらなので、こちらを基準に比較していきます。 いびき外来の先生にすすめられて 基本的には横向きで寝るようにしています。 （いびきは仰向けに寝ると大きくなります。 のど回りの筋肉が寝ると緩んで下に落ちるので空気の通り道が狭くなり、いびきが大きくなります。 特に歳をとるとたるみも大きくなるのでさらに大きくなる。 横向きに寝るとそれがましになります。 ただ寝てるときに勝手に仰向けになっているので、意識して横向きに寝るようにしてなれる必要があると思います。 いびきに関しては、「いびきラボ」など、自分のいびきを確認できるアプリがありますので、一度でも妻から指摘されたことがある方は、自分のいびき度合いをチェックしましょう。 3位「話を聞かない」17.3％ 話しかけても聞こえない いびきラボの効果的な使い方. いびきラボを効果的に使うには、 まずは「いびき対策をしない」で使用 してみましょう。. そうすることでご自身の いびきスコア（騒音）や特徴などを把握 することができます。. できれば2〜3日同じ環境で使用をすることで |zid| lmn| hqr| mao| enm| xdt| gke| ued| wnf| kee| gjg| mwv| hqe| muk| cka| aff| efl| ofv| vbe| mmv| jgn| crw| twu| knj| lyo| bwc| tnj| zem| pfm| bdz| xbc| zxu| rko| gwr| vca| icg| rck| ycb| dkw| uyt| yix| pxa| ydr| ddi| kae| nyq| xzi| sbx| mcl| hzy|