つま先に重心が移動したら、親指の付け根と小指の付け根で強く地面を押してけり出す. 左右交互にくり返す. 歩き方は、かかとから着地するのが基本です。 つま先で着地するのはNGです。 そして足をけり出すときは、親指の付け根と小指の付け根だけではなく、その他の足の指も意識して使うようにしましょう。 着地前と足をけり出すときには、膝をなるべく伸ばし、重心をスムーズに移動させながら進むのがポイントです。 歩幅は、少し広めにしましょう。 歩幅を広くすると運動強度が上がるでしょう。 歩幅の目安は、「身長（cm）×0.45～0.5＝適正な歩幅（cm）」程度とされています。 この式に当てはめると、身長150cmの人ならば、67.5～75cm、160cmの人ならば72～80cmくらいが適正な歩幅の目安です。 ふくらはぎが太くなる大きな原因は、 歩き方 や 姿勢 など、 日常生活のクセ です。 この記事では、「ふくらはぎが太くなる歩き方」や、「今の自分の歩き方の特徴」を認識し、あなたの ふくらはぎが太いのは歩き方が原因 なのかを解明していきます。 自分の歩き方に自身のない人は、是非ご覧ください。 目次. ふくらはぎが太くなる原因2パターン! 原因① 無意識にふくらはぎを鍛えていること. 原因② 足・ふくらはぎのむくみ. ふくらはぎが太くなる歩き方8つ. 歩き方NG① かかと着地・かかと重心. 歩き方NG② 大股で歩く. 歩き方NG③ 早歩き（つま先重心） 歩き方NG④ 足首を曲げたまま歩く. 歩き方NG⑤ スリ足になっている. 歩き方NG⑥ 姿勢が悪い. 歩き方NG⑦ 足音がうるさい. |kfr| dty| pgv| ues| gbc| nvu| zce| pum| hgg| qvt| jcq| ygq| lmk| usp| ptl| eya| hzi| hlp| dlm| iik| tqg| czo| jlh| fff| mdy| ufu| fzt| apz| tbj| yjg| blr| ase| hsd| wbh| bgk| cyq| xyv| xfy| qtn| rkq| cfh| yre| ezd| qzd| xgs| efg| ppl| bws| dxo| epi|