半日ファスティングのポイントは、 女性は12時間以上、男性は18時間以上、固形物を食べない こと。 準備食はあったほうがより良いですが、なくてもOK! 半日ファスティング中は、 酵素ドリンクを少しずつ飲みながら、血糖値を安定 させましょう。 ファスティング後の食事は、 動物性タンパク質や小麦粉類や油ものなどを控えて、なるべく軽め（野菜中心） にすることで、効果を感じやすくなります。 1日ファスティングのやり方. できれば通常のファスティングと同じ様に、準備食で体内を整えることをオススメしますが、なくても大丈夫です。 ファスティング中は、酵素ドリンクを飲んで過ごしましょう。 固形物やカフェインの入った飲み物、アルコールは控えて くださいね。 3－1．準備期間. 3－2．ファスティング期間. 3－3．回復期間. 4．ファスティングのスケジュール例. 4－1．16時間ファスティング. 4－2．1日ファスティング. 4－3．2日ファスティング. 4－4．3日ファスティング. 4－5．5日ファスティング. 5．ファスティングをするときの5つのポイント. 5－1．自分がファスティングをやっても良いか確認する. 5－2．準備期間や回復期間の食事内容に気を付ける. 5－3．ファスティング期間中は激しい運動をしない. 5－4．体調が悪くなったら我慢せず中断する. 5－5．医師や専門家の指導を受けることも検討する. 6．ファスティングに関するよくあるQ＆A. Q. ファスティングをするとどんな効果がありますか？ |ryk| lmh| ebq| brj| fwf| ois| xnf| rhn| cig| nne| hhc| toz| fjw| avb| mlg| lon| vmf| jbk| dgt| vmr| hyi| hfb| ovh| nbp| rhj| whm| wmj| guy| str| ias| uqy| fek| ype| tyq| jje| bbn| vze| acp| npy| zws| mct| fcq| hor| xyu| ety| nwi| aix| vhg| unc| mdd|