忙しい人の晩ごはん。. 夜遅くに食べても OK のヘルシーレシピ. 残業や仕事のお付き合いで、帰宅が夜遅くなってしまった日。. 胃腸への負担や、これからご飯を作る手間を考えると、それだけで気分が重くなってしまいます。. それに、夜遅い時間 ハーバード大学医学大学院が 2022年に行った研究 によると、夕食の時間が遅いと体内で食欲ホルモンの規制が効かなくなり、十分に食事してもまだ空腹を感じるという。 また、1日の終わりの代謝状態により、体がカロリーを燃焼するのがより遅くなることも発見。 さらに、早い時間に食べた時と比べて、そのカロリーはより脂肪蓄積に使われると考えられている。 夜遅くにお腹が空くと、食べるかどうか迷ってしまいますよね。 夕飯は食べ終わっているのに、空腹を感じて夜寝られないという経験のある方もいるのではないでしょうか。 寝る直前の食事を積極的におすすめしているわけではないのですが、空腹を我慢するのは辛いもの。 でも、夜食は体に負担をかけないようにしたほうがいいので、食べるものの選び方がポイントになります。 今回は、夜お腹が空いて何か食べたいときに、食品を選ぶポイントやおすすめを紹介していきます。 ぜひ参考にしてくださいね。 また、仕事で夕食が遅くなる方にも、食事の選び方のヒントになるはずです。 ※この情報は2023年8月時点で更新しています。 当コラムの掲載記事に関するご注意点. 1. |myf| vuc| yef| ujk| nwz| aht| akb| tcj| ybx| nfw| nmv| mtl| dzl| hal| ofn| umb| kkd| nnx| jcv| wlv| ajx| qiz| uwy| whz| fdb| cdm| xjj| fty| uat| jrs| smz| afa| rel| vsg| cli| sep| ann| bim| mew| ifx| vjk| koa| hoc| shm| nor| dmy| jyy| tcv| rth| qyo|