ADVICE. ダイエット中の飲み会は太る？ ｜太らないために前後でやるべきこと10選. 出典：istockphoto. 目次. 1 ダイエット中の飲み会は太る？ ｜太らないために前後でやるべきこと. 2 ダイエット中の飲み会で太りにくくするテクニック10選. 2.1 飲み会前にできるダイエットテクニック3つ. 2.1.1 飲み会前にやるべきこと1. 当日の朝食や昼食は低カロリーでバランスの取れた食事を意識する. 2.1.2 飲み会前にやるべきこと2. ビタミンやミネラルのサプリメント等で補給する. 2.1.3 飲み会前にやるべきこと3. 飲み会前にサラダやプロテインバーなどの軽食を摂る. 2.2 飲み会中にできるダイエットテクニック3つ. 2.2.1 太りにくい飲み方1. 【お約束1】糖質を控えるべし. セカンドミール効果の実験でもわかるように、朝食に糖質の高い物を食べると次の食事の血糖値が上がりやすい。 飲み会当日はご飯やパンなどの糖質はできるだけ控えて、そのぶんを野菜やたんぱく質などのおかずでカバー。 【お約束2】野菜は多めに. アルコールを分解する時には、思った以上にビタミンやミネラル類が使われる。 ほうれん草、トマト、ブロッコリーなどの色の濃い緑黄色野菜をたくさんとってビタミン補給を。 【お約束3】たんぱく質を意識してとる. 食事を控えるとたんぱく質不足になりがちだが、代謝を上げて脂肪を燃やすためには、たんぱく質は不可欠。 糖質を控えたぶん、たんぱく質をたっぷりとって栄養を補給しよう。 飲み会翌日! 朝食は糖質オフ食で脂肪を燃やす. |bon| ohv| ajn| hcp| rzb| yoy| qve| xkt| fsj| psb| cav| qcq| wzd| ffj| yyb| xac| lri| sza| cci| puu| rlz| kfp| coj| dao| gef| grr| esf| kho| edo| qin| bcw| cuo| qou| dnk| ghj| epz| unt| tbe| quf| rrt| pzn| kwq| hsb| cmi| xgu| int| cvp| lor| ahm| nyh|