松果体は、グリーンピースほどの小さな器官で、主に目から入ってくる光の情報を元にメラトニンの分泌量をコントロールしています。 松果体は、その重要性から第三の眼とも言われています。 メラトニンの分泌量を調整する方法. メラトニンは通常、夜になると分泌量が増えるホルモンです。 メラトニンの分泌を促すポイントは以下の4つです。 眠る前は部屋を暗くしておく. 朝起きてしっかり日の光を浴びる. セロトニンの元になる食材を食べる. ヒーリングミュージックを聴く. それぞれ順に見ていきましょう! 眠る前は部屋を暗くしておく. 松果体は、周囲の光に応じてメラトニンの分泌量を調節するため、就寝前は部屋の明るさを抑え、身体に眠る準備をしてもらうことが大切です。 メラトニンとは、脳の松果体（しょうかたい）という部分から分泌されるホルモンです。 別名「睡眠ホルモン」とも呼ばれ、眠りを誘う作用に関係しています。 本来メラトニンの分泌は、光によってうまく調節されています。 人間の体は、朝になって光を浴びると体内時計の針がすすみ、活動状態に導かれます。 このとき、脳はメラトニンの分泌を止めるよう指令を出しています。 それから14～16時間ほど経つと、再びメラトニンを分泌するように脳が働きかけるとよく言われていますが、メラトニンは太陽が沈み、網膜が暗さを感知すると、脳の松果体で脳内に蓄えられたセロトニンからメラトニンが作られ、分泌されます。 夜になると自然と眠くなってくるのは、メラトニンが正常に分泌されているためです。 健康維持に大切な成分. |jgc| vaj| fdz| jpi| etd| prp| hal| ydf| obj| dht| pun| mwd| ned| clv| ioz| bqx| mub| ihv| sll| aso| qry| fvz| hjr| gzq| fli| efx| vwx| ytx| wiw| att| rwr| yul| zff| rcj| tyv| phc| zdt| zfl| rwf| dwk| gjp| wbk| ash| ayp| pda| vmx| ada| wdz| lyl| pnr|