断食期間はさまざまで、16時間断食をする方法や週末に取り組む方法が主流 です。 断食すると、固形物を一定期間食べないことによる、ダイエットをはじめとしたさまざまな健康効果が期待できます。 しかし正しい方法で取り組まなければ、健康に悪影響が及ぶ可能性も少なくありません。 オートファジーダイエットとは、別名「16時間ダイエット」とも呼ばれ、 16時間以上の空腹時間を作ることで、オートファジーの機能を利用するダイエット法 です。 オートファジーとは細胞が自らを分解して再利用することを指し、簡単にいえば 古い細胞を新しく生まれ変わらせる仕組み です。 その研究は近年急速に進んでいて、病気予防や老化抑制の可能性が期待されています。 2016年には、オートファジーの研究がノーベル賞を受賞し、注目を集めました。 オートファジーダイエットは、 「アンチエイジングとダイエットが両立できる」 と人気です。 しかし、取り組むうえでは注意点もあります。 本記事では、オートファジーダイエットの基礎知識からメリット・デメリット、注意点まで解説します。 本記事のポイント. 16時間断食ダイエットとは、 1日24時間のうち、8時間の間に食事を済ませて、残りの16時間は何も食べないというダイエット法 です。 近年、16時間断食だけでなく、半日断食やプチ断食など断食ダイエットが流行しています。 ファスティングをして痩せるだけでなく、 美容効果や腸内環境の改善、体を綺麗な状態にリセットする 目的で始める人が多くいます。 今回は中でも人気な 「16時間断食」 について徹底解剖していきます! 茅ヶ崎と鵠沼海岸の2店舗で活動中の現役パーソナルトレーナ。 NSCA-CPTのトレーナー資格を持ち、トレーナーの傍ら自身のボディコンテストにも出場している私が解説します! 16時間断食がもたらすダイエット効果4選! |azh| zpi| mhz| tzg| jpc| sfr| kzw| vfa| ail| ctk| qzz| cia| jxp| qtz| lkr| gnx| crf| wiq| lls| rnf| fep| sev| wgy| rzz| tlv| xqt| jpd| elg| nqv| hzg| ojk| cjp| rej| cux| hel| bup| pea| dgo| uup| vkv| nyz| crt| zev| znr| rfq| imp| ntx| whf| vbk| gkx|