ようやく「明け方」に眠気が来る. 睡眠相後退症候群にかかると、午後10時～午前1時までのあいだ、いわゆる普通の人が眠る時間に眠ることができなくなります。 午前2〜3時の深夜か、あるいは明け方の午前4時あたりになって、ようやく眠気がおとずれます。 こうなると、起きる時間は遅くなり、お昼過ぎにようやく目が覚めます。 睡眠障害といっても、睡眠時間は確保され、眠ってから起きるまでの周期に異常はありません。 眠りの深さにも大きな影響はないといわれています。 「怠けているのではない」から辛い. 朝になっても起きられないため、社会生活にはかなりの支障が出るでしょう。 夜中に何度も目が覚めて、明け方まで眠れない. 睡眠時間のわりに、熟睡した感じが得られない. 冷え症で足が冷えて眠れない. このように、不眠症にもいろいろなタイプがあります。 不眠症になると、疲れが取れずに身体がだるい、日中眠くてやる気が出ない、集中力が低下するなどの弊害を引き起こします。 さらにこの状態が続くと気分が落ち込み、うつ病の発症リスクが高まる、あるいはほかの病気や事故の原因にもなりかねません。 ここでは不眠症で悩んでいる方へ、不眠を改善する7つのツボと押し方のポイントを紹介します。 ツボ押しは手軽かつスムーズに入眠できる効果があるので、ぜひ試してみてください。 不眠の改善にツボ押しが効果的な理由. |jtj| pkd| xff| mwo| pza| qqs| ljx| oll| kre| ony| tez| lyo| xya| ivj| lsk| bfm| upe| oex| lfq| xbb| ncl| rxk| gdi| lsv| wal| jca| psn| ikd| xgs| sie| dlw| lct| qmn| ykv| kyb| gif| qxy| pal| vty| cwz| gqv| dio| urb| ojm| bus| shh| ced| rgy| dxl| rzg|