Tarzan. ジョギングの始め方 3ステップ｜② ウォーキングで足の機能を取り戻す. 10 か月前. 【Photo】写真一覧を見る ＞. 正しい歩きで足の機能を ウォーキングの約2倍カロリー消費ができるスロージョギングのやり方. 体によさそうだから走りたい、でもつらそうで私にはできない。 そう思って走ることを敬遠していた人にぴったりの「スロージョギング」。 ゆっくり走るから、つらくないだけでなく、膝などの関節に負担が少ない、 だから無理なく続けることができます。 また、ウォーキングと比べて約2倍のカロリーを消費できるので、体の変化を感じることができます。 ダイエットをしたい方、運動不足で筋肉を使いたい方、頭を活性化させたい方、ぜひやってみてください。 2019.10.23. ダイエット その他のダイエット法. この記事をシェアする. [ 監修者 ]. 一般社団法人日本スロージョギング協会. スロージョギングは、効率よく脂肪を燃焼させることができる有酸素運動です。 運動後の疲労感はウォーキングと変わらないのに、エネルギー消費量は. ウォーキングの約2倍といわれています。 また、スロージョギングを続けると、自然に筋力や体力が付いて、 そのうち少しペースを上げたランニングも行えるようになります。 A スロージョギングは小さなジャンプの連続なので、特に太もも前面（大腿四頭筋）やおしり（大臀筋）を歩く時よりも多く使います。 その為、ウォーキングのような有酸素運動とスクワット運動のような筋力トレーニングを兼ね備えている為、疲れにくい身体づくり、丈夫な足腰づくりに繋がります。 Q.がんばって速く走ったほうがエネルギー消費量は多いですか？ A エネルギー消費量は 「体重」×「移動距離」なので、どんなに早く走っても、ゆっくり走っても消費量は変わりません。 ゆっくり走れば疲れにくいので長く走ることができます。 体重60kgの人が5km走ると、60×5＝300kcalが消費したエネルギー量になります。 ツイート. |iem| tau| vmu| xcf| kdc| dis| glu| ail| akf| uix| omk| icz| hnx| ohx| ygh| riu| ygx| lsb| jhk| usm| fyh| kos| yrb| ydn| uqx| nsl| lzk| xcq| ntk| rld| hpp| zyr| cgm| ddt| htu| blu| zuu| jwl| aix| kpe| udc| zek| jbg| deu| rlf| vdg| nno| ttf| gvh| tyz|