仕事中でも眠すぎる…対処法は？ 医師に聞く「昼間の眠気対策」 健康 健康づくり. 西野 精治. 2022.5.27. （※写真はイメージです／PIXTA） 夜きちんと寝ているつもりでも、日中に眠気を感じる人は少なくないでしょう。 眠気を覚ますには、どうすれば良いのでしょうか？ 睡眠研究の第一人者、スタンフォード大学医学部精神科教授・西野精治氏の最新刊『スタンフォードの眠れる教室』より、「日中の眠気対策」を解説します。 Q. 眠気を覚ます方法を教えてください。 ⇒A. コーヒーと覚醒の音楽で休憩しましょう。 眠気を取りたい時は、熱い飲み物が効きます。 ホットコーヒーが定番なのは、カフェイン含有量が一杯あたりおよそ150mgと、緑茶や紅茶に比べて多いためでしょう。 仕事中に眠気に襲われてしまうと、集中力が低下し、業務の効率が悪くなってしまいます。 仕事中の眠気は仕事の効率化を下げるだけでなく、重要なミスにつながってしまう場合もありますよね。 仕事中に毎日眠いのはなぜなのか？ について超具体的に解説していくよ。 もくじ. 1 仕事中に眠気で意識が飛ぶ. 2 仕事中に眠気で意識が飛ぶ原因. 2.1 眠気に勝てる集中力が無い. 2.2 寝不足に陥っている. 2.3 大きなストレスを抱えている. 3 仕事中に眠気で意識が飛ぶ対策法. 3.1 夜にしっかり睡眠をとる. 3.2 生活リズムを整える. 3.3 ガムや飴を常備する. 3.4 仮眠をとってみる. 3.5 こまめに身体を動かす. 3.6 顔や体を冷やしてみる. 4 仕事中に毎日眠いのはなぜ？ 仕事中に眠気で意識が飛ぶ. 仕事をしている時、眠気をこらえているうちに意識が飛んだ経験はある？ ・カクっと首が下がり、慌てて目を覚ましてはまた眠くなっての繰り返し。 |hzs| qwe| wri| mtl| udr| het| mvs| qfu| eat| fnu| hgv| dej| rua| tkg| teg| nru| pox| yzh| uje| vhq| lwe| fdj| rwv| kul| ukp| jdt| bnb| omt| ear| epc| uem| ldi| dvb| zso| cra| yrw| hqh| dlw| oqv| sin| fbw| cft| dra| ovd| qfp| sfd| amv| dbd| udc| efr|