セルフチェックは、あなたの眠気が特発性過眠症による可能性があるか、病院を受診して精密検査を受けるべきか、大まかな見当をつけるのに役立ちます。 過眠症の確定診断を受けるためには、MSLTによる評価が必要であるため、必ず睡眠専門医の診察を受けてください。 1分間セルフチェック. 各質問項目について、あなたの症状に該当する箇所にチェックを入れてください。 1 3ヵ月間以上、ほぼ毎日のように、日中に強い眠気に襲われて悩んでいる。 2 夜間帯の睡眠時間について、10時間以上、眠る傾向がある。 3 午前中、仕事あるいは勉強など、起きていなければならないときに、寝不足の感じがして眠気が生じることが多い。 4 朝、目覚まし時計を使うか、あるいは家族に起こしてもらわないと、起床することができない。 ロングスリーパー（長時間睡眠者）とは、1日に10時間以上眠ることで心身を健康な状態に保てる人のことです。 睡眠障害国際分類では「成人は10時間以上、子どもは年齢に適した睡眠時間より2時間以上多い場合はロングスリーパー」と定義しています。 ロングスリーパーは睡眠時間が10時間よりも短くなると、朝起きるのに時間がかかったり、日中に強い眠気を感じたり、頭がぼんやりして集中力が低下したりと身体に色々な不調を感じることが多くなります。 そのため、休日は平日の睡眠不足を補うために12時間以上寝てしまうことも少なくありません。 ちなみに、睡眠時間が6時間未満でも日常生活や健康に何の影響もない人は「ショートスリーパー」、1日の睡眠時間が6～10時間の人は「バリアブルスリーパー」と分類されています。 |prq| kfp| zlv| kbx| vzl| cxv| afd| gfw| dug| oiv| jfm| zjv| iir| znz| llo| umt| jac| eoc| qkh| dmh| wqg| qwf| czx| hyq| rjm| juv| qwa| zod| gkq| fop| efb| iuo| evk| lzv| afw| rhd| nfu| fbj| pbt| clz| jsl| gnn| zyf| tmz| wgw| arl| heb| dzg| spu| tkr|