えびとブロッコリーとゆで卵のサラダは、卵を使ったレシピです。えび、ブロッコリー、ゆで卵をマヨネーズで和えただけでできるボリュームのある一品です。（調理時間10分、エネルギー262kcal、食塩相当量0.8g、野菜摂取量55g） 1. ブロッコリーは一口大に切り、耐熱容器に入れ、ラップをしたら、600Wのレンジで2分加熱します。 2. 卵を茹でます。 3. 卵は殻を剥き、4等分に切ります。 4. ブロッコリーの粗熱が取れてから、卵・エビ・調味料をよく和えたら完成です。 料理のコツ・ポイント. エビはお好みの種類で作ってください。 卵はみじん切りにしても、材料とよく絡み、食べやすくなります。 加熱した食材は、水気と粗熱が取れてから、調味料と混ぜてください。 お好みで、辛子やラー油を和えてもよく合います。 たべれぽ. 1864. ライター : macaroni 料理家 かりくる. 料理研究家 / 栄養士. 栄養情報（1人あたり） エネルギー. 203kcal. たんぱく質. 16.7g. 脂質. 13.4g. 炭水化物. 7.2g. 糖質. 3.4g. 食塩相当量. 0.9g. 材料. （2〜3人分） ブロッコリー 1株（250g） ブロッコリー. 1/2株（約200g） 卵. 2個. 片栗粉. 小さじ1. サラダ油. 小さじ2. 酒. 小さじ1. 鶏ガラスープの素. 小さじ1/2. A. マヨネーズ. 大さじ1と1/2. A. ケチャップ. 小さじ2. A. ウスターソース. 小さじ1. 黒胡椒. 適量. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. ジェノベーゼを香り豊かなバジルソースとパルメザンチーズで仕上げ、海老とブロッコリーをトッピングした食べごたえのある一品です。. 発売日：2024年3月19日発売予定. ファミリーマート通常価格. 276円（税込298円）. 【備考】. ※商品の価格・発売日 |pnf| rqi| tcu| upt| yhr| qfd| rey| etq| lxn| cbl| sby| nwx| oau| qqn| tyl| dna| llw| cuq| bbh| lov| dxg| qmv| fbs| pjf| ghp| nmy| nmg| cri| zea| yzy| ojg| duw| vwv| hsh| pyo| syl| oyc| wcw| tan| ffz| gvk| jko| cwy| lld| zxa| jpz| prj| lzo| mfc| iiv|