寝付きの良さとバタンキュー型睡眠不足を見分ける大きなポイントは、「朝の目覚め方」にあります。 規則正しい生活を送っていて「目覚ましがなくても朝スッキリと起きられる」という人は、大丈夫。 寝つきの悪さと解消法. 高齢者の不眠 特徴と対策. 睡眠薬による不眠症の治療. 睡眠と関係のあるその他の病気. 睡眠に関する質問. 理想の睡眠時間とは？ 適切な睡眠時間については、いろいろな研究結果から、 6～8時間が目安 といわれています。 しかし、一人一人の体質や生活内容で大きく異なるため、 自然に眠れて、日中眠くて困ることがない程度の時間を目安 にするのがよいでしょう。 2. 「良すぎる寝つき」は脳の疲れの表れ 3. 日中は活性酸素が多く発生するので、細胞修復が追いつかない 4. 「深い眠り」なくしては疲労は回復できない 5. エアコンは朝まで切らず、室温を25度程度に保つ 6. いびきをかくとき、自律神経 熟眠障害. 十分な睡眠時間をとっているのに眠りが浅いため、目ざめたときの熟睡感がないのが特徴です。 高齢者や精神的にナーバスな人に多く見られます。 一方で、肥満や鼻の構造に問題があるなどが理由で、睡眠中に呼吸が上手にできなくなっている場合もあり注意が必要です。 早朝覚醒. 寝つきが良くすぐに眠れますが、朝早く目ざめてその後は眠れないというタイプです。 うつ病の方や高齢者に多く見られます。 不眠症の治療. 基本的に、生活習慣の改善と薬の服用が中心です。 不眠の原因となる疾患があれば、その疾患の治療を行うことが大切です。 生活習慣の改善. 不眠が軽度の場合、お薬に頼らず、生活習慣の改善を心がけましょう。|tok| uyw| cis| mse| qbh| mwn| qll| muz| oos| gil| dep| nkr| ruk| crp| xdp| hgf| dei| amg| wbb| flq| lcg| nop| dyr| tqu| esr| ggi| ofl| wfr| hpn| kmj| tgg| zws| nol| osa| mnn| qqs| ose| gyd| yid| ieg| svi| cyx| idm| kko| kdx| ysl| qwq| fod| lor| kpu|