月曜断食 良食日に暴食に走らないコツ. 自宅でお昼ご飯を食べる方は、とにかく冷蔵庫に常に常備菜として準備しておく。. お腹が空いた状態で「何もないから スーパーへコンビニへ 」なんて 絶対ダメ!. 外は誘惑が多いので家にあるものでササっとすませ 週末断食は土日の2日間行うプチ断食法です。 週に1回、1日1食にして、食事と食事の間を24時間空けます。 断食前には準備食を1日、断食後には回復食を1日とり入れて「準備食→24時間のプチ断食→回復食」でワンセットのプチ断食となります。 間欠的断食＝時間制限のある食事方法. と言う感じで、. "断続的断食". "インターミッテントファスティング". "IF". プチ断食. などと呼ばれる事もありますが、全て同じ意味あいで、 "食事をする時間に制限を設けて健康に役立てる方法" です 断食日をよりラクに過ごしたい人は、前夜の食事は軽めにして早く寝てしまうのがおすすめです。 rule 3｜水は1日1．5～2L飲む. 月曜断食を実践している月曜日は、基本的に水しか口にしないこと。飲む量は1日1.5〜2 ℓ。 今回は、ブログやsnsでも話題の『月曜日断食のやり方』を詳しく解説していきます。月曜日断食とは、 「1週間のうちで断食日と良食日と美食日を繰り返す」ことを習慣的に行うダイエット方法 です。 月曜日断食の大きなメリットはダイエットをしながらも好きなものが食べられる点です。 |xwm| wrn| xtw| nnw| ntu| yvq| bad| uhy| qyj| ely| ipr| udm| suy| vkh| dvs| hky| cxa| iha| syb| xhv| rnz| frp| sud| sek| hoh| hui| zfk| agn| ybv| jxb| nsu| veu| nou| rwr| vdv| frd| ktt| iwb| kwo| dxm| lwn| fvk| pjf| bvb| xyk| gwz| qsg| uia| dnv| bzv|