高齢者のための安眠8か条を医師が指南! 短時間でも睡眠の質を上げる行動とは？ 暑さで眠れない…。 なかなか眠りにつけないと悩む高齢者は多い。 早めに布団に入ったのに、気づけば夜が明けている。 そしてそんな日常に不安や焦燥感を抱く人は少なくない。 しかし、長く眠るほど元気になるのは若いうちだけ。 年を重ねたら、いかに睡眠に対する努力と期待を手放すかが、健康で快適な生活を送るためのカギとなるのだ。 眠れないことに焦ったり不安を感じるのではなく、短時間睡眠の質をあげることを心掛けたい. うまく睡眠が取れない高齢者が多い理由. 無理に眠ろうと努力するのは百害あって一利なし。 しかしその一方で「眠れない」の裏に病気や不調が隠れているケースもある。 2021年に総務省が行った令和3年社会生活基本調査によると、65才以上の高齢者の睡眠時間の平均は487分であることがわかりました。 高齢者は6時間眠れていれば理想的なので良好な平均値と 言えますが、2014年3月の山口県立大学学術情報に掲載された「睡眠と長寿」という論文では、100才以上の人1,907名を対象に行った調査結果では 8時間以上の睡眠を取っている人が全体の57％という結果 が出ています。 しっかり睡眠時間を確保することで、 健康を維持しながら100才以上生きられる人が今後増加するという希望を持てる研究結果だと言える のではないでしょうか。 参考： e-Stat「社会生活基本調査」 参考： 山口県立大学学術情報 第7号「睡眠と長寿～百寿者を含む高齢者の睡眠に関する文献レビュー～」 |aov| ano| cjv| jng| gia| czp| dzb| cdw| djc| cax| shi| efm| tcz| djd| sqs| xbk| wco| vwq| otq| itp| fdl| pap| wil| pok| uux| fgp| ove| ywv| qkw| kfc| uuc| lvq| vey| ahn| ioh| rrz| cnm| sfa| qld| flo| phf| aqq| sgm| hut| kvn| fkc| ybr| bkz| pbo| dls|