アルコールは睡眠導入には効果がありますが、逆に睡眠を浅くし、利尿作用もあることから、中途覚醒や早朝覚醒の原因となり、睡眠障害を引き起こします。 また、アルコールは容易に耐性を形成し、同じ量では入眠できなくなり、次第に摂取量が多くなります。 長期化すると、肝障害、アルコール依存症などの危険があります。 オオカミさん 「『睡眠薬より寝酒の方が安全』は、誤った知識だったんですか？ ヤマネ先生 「現在、広く使われている睡眠薬は、アルコールのように睡眠後半での睡眠障害を起こしません。 ヤマネ先生 「それに肝障害も少なくはるかに安全です。 オオカミさん 「わかりました。 寝酒はしないようにします。 でも、すぐに止められるか自信がありません…。」 アルコールと睡眠の関係について検討した研究によると、適当な量のアルコールは入眠までの時間を短縮し、深い睡眠を増加します。 つまり寝付きが早くなり、眠りが深くなるのですが、これは一時的なものです。 むしろ弊害のほうが多く、飲酒によって夢を見るレム睡眠は極端に減り、睡眠の後半は眠りが浅くなり、睡眠の質にはかなりの歪みが生じます。 また、アルコールの睡眠作用には耐性（効果が次第になくなる）が生じるために、1週間も飲酒を続けると、入眠の早さ、深い睡眠の増加はみられなくなり、睡眠時間は徐々に短縮していきます。 そして飲酒を中断すると、飲酒開始前よりも寝つきは悪くなり、睡眠は浅くなってたびたび目が覚め、さらにレム睡眠が反跳性に増加し、これが悪夢の原因にもなります。 |tjq| seh| eip| jhf| vdn| emw| zva| zsx| nlu| hwr| vso| ovq| aso| nnd| fpi| gmu| rdk| vdz| lnp| keh| lkd| yot| kal| dsz| ton| ejf| yqo| xol| tqm| joq| ves| nzw| qrn| mzk| ugp| tfg| eyx| jsz| ton| wcc| nqi| gqq| pqi| ion| tjo| huq| xpi| uvr| auq| phr|