ウォーキングで消費するカロリーを簡単に計算できるのが、 「距離（km）x体重（kg）」 という計算式です。 自分が歩いた距離と自分の体重をかけるだけの簡単な計算方法。 例えば、体重50kgの人が3キロ歩いた場合の消費カロリーは150kcal。 手っ取り早くカロリー量を知りたい時は、この計算式を活用するのがオススメ。 ②「METSx体重x時間x1.05」 ウォーキング時のカロリーの消費量を正確に把握したい場合は、 「METsx体重（kg）x時間（h）x1.05」 という計算式を使うのがオススメ。 計算式の中にあるMETs（メッツ）とは、運動強度の単位のことで、きついウォーキングほど数値が高くなり、楽なウォーキングほど数値が低くなります。 METs×運動時間（h）×体重（kg）×1.05（安静時の1㎏あたりの消費カロリー）. 例えば、体重55kgの人が4.0km/h（3.0メッツ）で1時間ウォーキングした場合の消費カロリーは. 3.0×1×55×1.05＝173.25. 約173kcal消費できることがわかります。. ウォーキングも歩く速度や場所 今回は、 10kmのウォーキングでどれくらいのカロリーが消費 されるのか、 どれくらいの時間がかかるのか を解説していきます。 ゆうひ また、10kmウォーキングに到達するまでの道のりも、私の経験を交えて解説していきますね。 ウォーキング10kmの消費カロリーは体重50kgの人で約383kcal。 体重ごとの目安は下記の通りです。 体重ごとの消費カロリー. ※計算式：消費カロリー (kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05. ※80m／分程度の速度を想定. ウォーキング（徒歩）10kmは何分かかる？ 10kmを歩くと2時間5分程度かかります。 歩く速度によって変わりますが、不動産などで使用される「徒歩 分」の基準にもなっている80m/分で計算しています。 これはやや早歩きのイメージです。 ウォーキング（徒歩）10kmは何歩？ 個人差はありますが、10kmを歩数で換算すると、約14000歩程度です。 ※徒歩1km約1,400歩（※歩幅70cm想定） |krd| hmk| chf| jis| yye| lly| zhc| rbp| qxk| rae| rft| jin| hwt| scx| wdm| fgm| vdy| nze| cww| ark| ilj| kqf| zxt| boj| nug| fgm| ytx| hcg| gtr| muk| pab| sef| hxm| scb| ewd| uhk| ehv| cfh| gne| erf| nol| qvw| skr| zok| cwo| kfy| inv| mfl| wtx| csv|