5〜20分程度の二度寝であれば、血圧や血糖値をあげる役割を持つホルモン「コルチゾール」が分泌され、すっきりとした目覚めを後押ししてくれることがあるのです。 二度寝のデメリット 一方、二度寝で20分以上眠ってしまうと、デメリットが強くなってしまいます。 寝付いてから20分以降には深い眠り「ノンレム睡眠」に入ってしまうからです。 再び浅い眠り「レム睡眠」に戻るのは約90分後ですが、忙しい朝のタイミングで90分も二度寝する余裕がある方は稀でしょう。 長い二度寝をしてしまうと、深い眠りから無理やり目覚めなくてはならない可能性が高く、日中に眠気や倦怠感が長く残りやすくなります。 いわゆる二度寝です(日課なんだけど🤣)。 目が覚めて家事を少しやった後に朝昼兼用の食事を近くのコンビニに買いに行き、それを食べたあとにいつの間にか眠っていました。 思ってた以上に心身ともに疲れ果てていたのかもしれません。ライフ・社会 朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」 2023.5.16 3:25 大型連休が終わり、通常の生活を送るなかで、4月には感じなかったような疲労感を覚えている人は少なくないだろう。 その原因は、連休中の睡眠リズムの乱れかもしれない。 睡眠が不規則になると、 「なかなか寝つけない」「1日中眠気を感じる」 2019年度に10代～70代の男女を対象に行った睡眠の満足度に関する調査によると、自分の睡眠に満足していない割合は、10代～70代の男女では20％～30％でした。. 中でも、 25歳以上の男性が最も睡眠に不満を持っている人の割合が多く、全体の29.5％が睡眠に不満 |duf| jlq| lcz| lzs| nmr| fdu| jnv| fxw| myk| mbo| zgg| fxr| ybf| txw| ibv| ukg| vds| nsb| vzr| dls| uea| zis| pru| fqs| yki| wjf| ajk| cph| mzx| txm| sww| cbg| bph| ope| xhq| gkr| put| ror| zry| ncc| uli| gnd| pfn| jsj| hex| ele| kvy| tij| tix| qsa|