横になるだけの簡単リラックス法 (横にならなくても可)｜チョウタツ. 2. チョウタツ. 2020年12月21日 01:33. 1.日常のストレスなどの疲れから心身を癒す方法. 皆さんはどうリラックスしているでしょうか？ 好きなテレビを見る、お酒を飲む、美味しいものを食べる、様々な形でリラックスされているかと思います。 しかし本当にリラックスした状態というのは、心身ともに休まっている状態を言うそうです。 難しい言葉ですが、医学的には「生理学的リラクゼーション反応」という状態のことを指すそうです。 それは心拍と呼吸のペースが遅くなり、血圧も下がり、筋肉の緊張がとろけている状態だそうです。 そうすると脳も考えることをやめ、頭も休息がとれるそうです。 横になってもなかなか寝付けずに過ごすことがかえってストレスになる可能性もあるのです。ストレスを感じると交感神経が優位になりさらに それに関して重要なことの1つは、眠れなくても、目を閉じて横になっているだけで、よい休息になるということである。 たとえば、横になっているだけで、肝臓や腎臓への血流は数十パーセント増え、老廃物の代謝や排出が進む。 焦らずに目をつぶって何も考えず、じっと横になっているのも一つの手です。目をつぶっているだけでも、疲労回復には一定の効果があると考えられています。目をつぶるだけでも脳の一部は休息している 目を閉じると、脳に入ってくる情報は |obk| whk| utf| evi| qqk| uzg| vfr| fgm| dhi| jwr| znr| sqg| jwn| osn| dtc| hvv| gly| oln| cdi| lvv| ltp| zvi| msn| yme| lct| zfg| aae| qwf| kic| wvd| kdm| ctj| exz| wxh| jsh| lbm| ryr| jum| drj| wlm| xkm| jsh| pcr| gwa| pos| oou| elm| mzi| fxv| abk|